落枕虽说不是什么大毛病，但是你有没有想过，要是长时间不处理，脖子会不会僵硬得像石头？为了预防它变严重，郭仲华教你几个中医妙招。早春天气虽然暖和了点，但早晚的凉风还是会让人脖子发紧，门诊里的年轻人最多，一觉醒来就发现头歪在一边，想扭头都费劲。中医说这种毛病通常是这两方面的原因造成的。一种是因为睡的姿势不对，头颈扭得太狠，或者枕头太高太低太硬，让脖子上的肌肉老绷着劲儿，时间长了拉伤了。另一种是因为身体虚或者有劳损的底子，晚上睡觉吹了风受了寒，风寒气把经络堵住了。 要想快点好起来，你可以用热敷的法子。把当归、鸡血藤、透骨草各10克，红花、桂枝、川乌、草乌、牛膝各6克，还有大青盐500克一起装进袋子里，用蒸锅蒸个5到6分钟拿出来敷在肩膀上，这个包能用好几次。如果你怕麻烦也可以在网上买那种中草药盐包来用。一次敷个20分钟或者30分钟都行，一天用1到2次。 还可以试试烫熨法。买瓶筋骨痛消液这类的酊剂倒在纱布上盖在疼的地方，再用家里的红外线灯照着烤大概30分钟，每天也是1到2次。 穴位按揉也很管用。找肩井、肩外俞、大椎、外关、外劳宫这些穴位，用手指揉一揉，每个穴位按个2到3分钟。 最后再做点简单的功能锻炼，每次做10到20个动作就行，一天做2到3回。 比如踮着脚尖站直了抬头伸脖子，同时两个肩膀也耸起来或者举着胳膊向外平伸。 还有一种动作是把双手叉腰站着不动身子光仰头吸气。 或者是弯腰把头尽量低下去靠近胸口呼气。 坐着的时候双手叉腰颈部往后伸一下再转圈圈。 最像犀牛望月的样子是坐着两腿分开双手交叠翻过来放在腿上身体往前倾头左转探出去深吸气。 这些动作每天做个三回六次的就能让脖子慢慢恢复灵活了。