清远马拉松的赛道和天气情况给大家简单说明一下。3月15日这天，清远天气晴朗，气温范围在14到26度之间。湿度会在50%到80%之间波动，风是偏南风1-2级。选手们能感受到的温度大概在15到29度左右。早上气温还算舒适，下午就会变得有点闷热。阳光和湿度结合在一起，会让人感觉更累。大家一定要注意补水补盐，这次组委会已经在赛道上布置了多重降温设备。上午半程选手7点15分起跑，关门时间是10点15分。全程选手7点鸣枪，关门时间是13点。这个时段湿度大、气温高，很容易让人中暑。大家记得经过喷淋站点时停下来歇歇脚。 组委会还提供了4大“黑科技”站点帮助跑者降温：有喷淋降温、自助冰桶、冰棍补给和“清远鸡”冰水海绵。这几个站点分别位于全程9公里、14.6公里、25.4公里、26.3公里、29公里、31.3公里、34.7公里、36.4公里、38公里和39.8公里。每个站点持续30秒左右冲刷掉身上的燥热。还有自助冰桶分别设置在全程27公里、28公里、33公里、34公里和39公里。冰棍补给分别在半程15公里、全程17.5公里、27.5公里和37.5公里处提供带包装的冰棍，你可以啃着吃或者敷在身上降温。“清远鸡”冰水海绵设在全程7.5公里、12.5公里、17.5公里和22.5公里以及32.5公里和37.5公里处。黄嘉健拍的照片显示这些小鸡的海绵非常可爱，挤压出来的水可以用来给头部做SPA。 赛前大家可以尝试三招来应对高温：科学补水补盐。跑前300-500毫升电解质饮料不能少，途中记得多喝些水和盐丸；主动降温。跑前用湿毛巾、冰袋或者冷水洒在身上降低体表温度；物理防晒。空顶帽、运动墨镜和防水防晒霜一个都不能少。 清远马拉松赛道全长40公里左右，景色优美给大家整理了一份攻略：起点是清远体育馆北门，这个地方人流量很大建议别着急往前冲稳住节奏最重要。 0-5公里路段是北江一路到人民东路。南岸公园就在旁边亲水碧道和花海景色非常漂亮走起来也比较轻松。5公里处还有补给站有水饮料卫生间医疗点一应俱全。 6-10公里是北江东路这段路有风吹着像是天然风扇把疲劳感吹走了耳边只有风声和心跳声所有烦恼都被北江带走了。 10-15公里路段是站前路到伦洲大桥分流处伦洲大桥景色很美有马尔代夫同款江景打卡点这里全半程选手都要注意指示牌别走错赛道。 16-20公里路段是苏仙岭隧道到大学东路这段路进入广东省职教城区域有医疗点随时守候。 21-25公里路段是广东岭南职业技术学院校园内欢呼声很高相当于天然兴奋剂让压力减轻配速也能提高。 26-30公里路段是清晖北路到清远体育中心再到石狮路这段路有省运会主会场和全运会摔跤赛场加持心理上会更有力量深呼吸稳住节奏胜利在望。 31-35公里路段是清晖北路折返处这段路是下坡和平路突破撞墙期的黄金路段记得提前补充碳水为后面的爬升储备能量。 36-40公里路段是洲心大桥到人民东路最后1.5公里上坡别硬撑步频提起来代替步幅洲心大桥是清远首座斜拉索网红桥站在桥上看北江两岸风景很美。 终点回到清远体育馆北门当你跑完42.195公里后迎接你的是完赛奖牌和城市的欢呼山水至清奔跑致远3月15日赛道见！