春天快来了，万物都在恢复生机，可是有些人却没有精神，老是打哈欠，这就是大家常说的“春困”。春困虽然不是病，却会让人学习工作都不好受。 很多人觉得只要多睡就能解决问题，其实睡多了反而让大脑变懒，越睡越困。那怎么在春天让身体变得有活力呢？ 先讲作息。晚上最好在11点前睡觉，有利于肝脏保养。卧室安静些、光线暗些、温度舒适点，睡得更香。枕头不合适早上容易脖子疼。每天中午如果能躺30分钟，哪怕只是闭着眼养神也管用。 再就是运动。天气暖和了，可以选跑步游泳这类运动；中老年朋友散步、慢跑或者打太极拳都行。运动能让新陈代谢加快，脑子也会更清醒。 饮食也很重要。春天宜清淡些，少吃油腻的东西。多吃水果和蔬菜补充维生素；姜葱韭菜这类辛甘的食物可以升阳气；胡萝卜花菜这类黄绿色蔬菜也可以常吃。别吃太凉的东西伤脾胃。喝杯咖啡或者吃块巧克力也能提神。 环境也得注意。办公室放些干花香氛之类的东西能让人精神好；要是觉得闷就开窗通通风吸点新鲜空气。 身体拉伸也能释放疲劳。两手交叉放在头顶上，脚尖轮流伸直，再左右转体30秒左右就好。 最后还有些小细节：做头皮操（两手梳捋头发）或者按按耳朵也能让人清醒。 再跟大家分享个小知识：吃点巧克力大脑更活跃；每天坚持运动30分钟免疫力会提高；柠檬水能助消化；深呼吸能减轻压力；午睡30分钟下午工作更高效。 春天这么有生气的季节咱们可别浪费了！通过调整作息、适当运动、吃得合理还有注意环境的细节就能有效赶走春困！你准备好了吗？