把上火这回事弄明白，别光是乱喝凉茶，实际上它还得分成实火跟虚火两种，完全不一样。很多人觉得喉咙痛、嘴巴干就是上火，上来就用那些清火的法子，结果往往不管用，甚至让身体更难受。 实火和虚火的根子不一样，实火多半是外面的邪气压过来了，像天气太热、或者肚子里的火气太旺造成的；虚火是因为身体里的水分和精血不够了，阳气就显得有点冒尖。这种“本虚标实”的情况，和单纯的阳气过剩可大不一样。 要想弄清楚是哪种火，得看6个方面。第一个就是发烧的情况，实火烧得高、人怕热，虚火多半是晚上或者下午微微地热；第二个是嗓子和嘴巴的表现，实火喉咙痛得厉害还长疮，虚火喉咙干痒有溃疡；第三个看大小便，实火大便干小便黄而且少；第四个看精神和睡眠状况，实火的人脾气大、睡不着觉；第五个是脸色和舌头的样子；第六个是生病的时间长短。 知道了这6个关键点，调理起来也就有了方向。对于实火这种“邪气有余”的状态，得采取“实则泻之”的原则。饮食上多吃点凉性的水果和绿豆汤，生活上注意别熬夜、别发火；如果是因为阴液不足导致的虚火，就要“虚则补之”，多吃银耳百合这类滋阴的食物。这就是所谓的“对症下药”。 总的来说，“上火”这事儿得看门道。要是把虚火当实火治了，或者反过来把实火当虚火补了，那身体肯定受不了。只有把实火虚火分清了，才能真正缓解那些让人难受的症状。