你是不是经常觉得肩膀和脖子特别酸疼？现在手机这么普遍，“低头族”也越来越多，肩颈的毛病也就跟着来了。要是你经常半夜醒来觉得脖子不对劲，早上起来还特别累，坐一会儿背就开始疼，那很可能就是颈椎出问题了。有时候头晕心慌、看东西模糊，也都是颈椎在捣乱。 想知道自己有没有颈椎病？教你个简单的办法：让朋友把手伸出来你使劲抓住，如果他能把手指抽回去你还站不稳，或者单脚站不住，那就是警告信号。还可以试试活动一下手指关节，如果感觉僵硬或者不灵便，也得去检查一下。 要是颈椎真出了毛病，最好赶紧去看医生。不过咱们也可以自己动手缓解一下。比如把头慢慢往一边转过去，深吸一口气憋住不动，然后慢慢放松，重复几次就能把脖子的僵硬感松开。每天坚持做几组这样的动作，颈椎也会灵活不少。 除了拉伸，按按脖子也很管用。用食指和中指顺着脖子两侧的肌肉从上往下捋，最后再用双手抱住后脑勺揉一揉脖子和后脑勺连起来的地方，这样能让绷紧的肌肉放松下来。 平时防患于未然才是关键。天气冷的时候一定要围好围巾保暖；还可以用热盐水敷敷脖子促进血液循环；多去游泳、练瑜伽这些运动也能让颈椎更健康。 工作累了的时候不妨做一套简单的颈椎操来放松一下。比如双手在脖子上擦一擦、左右转一转脑袋、前后点头晃一晃这些动作都能让颈椎更灵活。 身体可是革命的本钱啊！赶紧改掉坏毛病吧！给颈椎多一点关爱，咱们才能健健康康地生活下去！