随着气温回暖，春季常见的困倦感老年群体中更为明显；记者近日走访多家医疗机构了解到，不少老年人表示夜间睡眠时间并不短，但白天仍疲惫乏力，甚至出现“越睡越困”的情况。该现象已引起医学界关注。 从生理机制来看，春季人体血液循环分布的变化，是导致困倦的重要原因。气温升高会促使毛孔、汗腺及血管舒张，皮肤血流增加，原本相对集中供给脑部的血液被更多分配到体表，造成大脑供血供氧相对不足。北京协和医院神经内科专家表示，这种血液重新分配需要一个适应过程。由于老年人血管弹性下降、调节能力减弱，适应时间往往更长，困倦感也更突出。 年龄因素也会加重这一问题。研究显示，随着年龄增长，老年人大脑中参与睡眠调控的神经细胞逐渐减少，褪黑素分泌水平下降，生物钟更容易紊乱。中国老年医学学会睡眠医学分会的调查数据表明，65岁以上老年人中，超过四成存在不同程度的睡眠节律障碍；春季温暖舒适的环境对中枢神经系统有一定催眠效应，使问题更易显现。 需要警惕的是，持续性嗜睡不一定只是季节反应，也可能是多种疾病的早期信号。上海交通大学医学院附属瑞金医院老年病科主任指出，脑血管疾病、糖尿病、甲状腺功能减退、心脏疾病、睡眠呼吸暂停综合征以及电解质紊乱等，都可能表现为异常嗜睡。尤其在脑卒中前期，部分患者会出现持续困倦，并伴随头晕、肢体不灵活等表现，如未及时识别，可能错过最佳治疗时机。 针对这一健康问题，专家提出了较为明确的应对建议。首先，若嗜睡持续存在，且同时伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸暂停样打鼾、肢体乏力等异常症状，应尽快到医院进行检查，排除器质性疾病或代谢问题。对已确诊基础疾病的患者，规范用药和病情管理是缓解症状的前提。 在日常调理上，规律作息尤为关键。专家建议老年人尽量固定就寝与起床时间，即便前一晚睡得不理想，也不宜通过长时间补觉来“找回睡眠”，以免继续打乱生物钟。午休建议控制在20至30分钟，并尽量安排在下午3点之前，减少对夜间睡眠的影响。睡前一小时可通过温水泡脚、听舒缓音乐等方式放松，但应尽量避免使用电子设备，减少蓝光对褪黑素分泌的干扰。 适度运动也是改善“春困”的有效方式。中国疾病预防控制中心慢性病中心建议，老年人每天可进行约30分钟低强度有氧运动，如散步、太极等，有助于促进循环、提升白天清醒度，也有利于夜间入睡。运动强度以微微出汗为宜，心率维持在每分钟80至100次更为合适。 饮食调节同样需要配合。营养学专家提示，晚餐宜清淡、不过量；睡前两小时尽量减少大量饮水；下午3点后避免饮用浓茶、咖啡等刺激性饮品。春季可适当增加富含钾的食物，如香蕉、菠菜、土豆等，有助于维持电解质平衡，改善身体状态。
春季嗜睡像一面镜子，一方面反映人体对季节变化的适应过程，另一方面也提醒老年群体的健康管理不能只看“睡得久不久”；在气候波动更频繁的背景下，围绕生理监测、疾病早期识别与生活方式干预建立更系统的管理机制，或能更有效地应对“银发困倦”。正如专家所言——读懂身体发出的季节信号——才能把被动适应转化为主动健康。