随着二十四节气中的春分到来，我国大部分地区进入气候转换关键期。
山东省卫生健康委员会3月19日组织的专题发布会上，山东中医药大学专家团队系统阐释了春季健康防护的科学方法。
春季气候特点显著，气温波动频繁是当前主要健康隐患。
中医理论认为，此时人体阳气初升，犹如新生幼苗般脆弱。
临床数据显示，每年3-4月因不当减衣导致的感冒就诊量较冬季高出23%。
专家特别指出，颈部风池穴、腹部神阙穴及脚踝三阴交穴是重点防护区域，建议采取"下厚上薄"的穿衣原则。
针对普遍存在的春困"现象，医学研究揭示其生理机制：春季体表血管扩张导致大脑供血相对不足，加之新陈代谢加速，共同引发疲劳感。
建议保持规律作息，确保夜间11点前入睡，午间适当小憩。
办公场所应保持空气流通，二氧化碳浓度控制在1000ppm以下可显著改善注意力水平。
在饮食调理方面，中医强调"省酸增甘"原则。
春季肝气旺盛，过量摄入酸性食物可能加重消化系统负担。
营养监测表明，适当增加甘味食材摄入可使脾胃功能提升40%以上。
时令蔬菜如菠菜、韭菜富含的叶酸和维生素K，对增强免疫力具有显著作用。
针对不同体质人群，专家团队推荐差异化茶饮方案。
临床观察显示，薄荷菊花茶可使脑部血流量增加15%，有效缓解倦怠；决明子枸杞茶则对调节肝火过旺人群的自主神经功能具有良好效果。
春分是一年冷热转换的重要节点，顺应时令并不意味着盲目“多穿”或“进补”，而是把握气温波动规律，做到起居有度、饮食有节、保暖有方。
将“春捂”的细节落实到日常，将“春困”的调整融入作息管理，既是对传统养生智慧的现代化表达，也是提升全民健康韧性的重要一环。