把黑木耳和红枣放在一起蒸，15分钟泡发木耳，撕成小朵，红枣去核剪成片。锅里加水没过食材的一半，大火蒸20分钟，让枣香渗进木耳里。最后放枸杞，爱吃甜的加点蜂蜜。早晚各来两勺，连续吃两周，大部分人就能感到排便顺畅、睡得香、脸色不黄。坚持一个月，有些女性会发现斑点淡了，脸比以前透亮。 其实这两种食材都是被低估了的宝贝。木耳被称为清道夫，富含膳食纤维和植物胶原，能把肠道里的脂肪残渣带走。经期吃它还能缓解小腹坠胀和手脚冰凉。它含铁量高，能对抗缺铁性贫血，让脸色红润；维生素E又像给肌肤撑起一把防皱伞。 红枣是补气血的能量丸，能补脾和胃、养血安神，对神经衰弱、失眠都有帮助。它含有的环磷酸腺苷能调节细胞分裂，预防癌症；黄酮类物质则能抗氧化。 虽然这道蒸菜效果不错，但健康生活不能只靠这一点。早睡早起、适量运动和保持情绪放松才是根本。体质不同反应也不一样，要是出现腹胀、上火或月经量多的情况就得停食。找到适合自己的节奏比盲目跟风重要多了。希望大家吃得开心，睡得香甜。