为了给大家讲解冬天怎么护好皮肤，我们请来中国中医科学院的专家聊聊养生之道。一到冬天，不管是北方那种干冷的大风天，还是南方空调一开就变得干巴巴的室内环境，再加上年底大家加班熬夜、吃饭也没个准点，皮肤干痒粗糙就成了不少人尤其是女士们的烦心事。这些问题光靠涂化妆品肯定不够，得从身体里好好调理才行。专家们说了，咱们的老祖宗早就看出来了，皮肤好不好全靠气血津液养着。冬天气血往回收了，脾胃干活儿也变慢了，如果吃不对或者睡不好，身体就没劲儿把营养给转化出来，加上肺又管皮毛这块儿，肺里津液不够也会让皮肤发干。所以冬天护皮最关键的是把气血津液补足。 想把水补足、血养足，吃的东西得挑对路数。咱们可以多找些味道温和、容易吸收的东西，像银耳这类性平的食材专门补阴润燥；百合能润肺安神，能把肺里的干燥给压住；枸杞红枣也能温和地补补气血，让皮肤有光泽。最好把这些东西煮成粥或者泡成茶喝，一边暖胃润肺一边滋润皮肤。 除了补水补气血，营养也不能少。蛋白质和健康脂肪是皮肤的底子，只有吃够了瘦肉、鸡蛋、深海鱼和坚果这类东西，才能让皮肤维持得好。不过要记得别贪多贪杂，保持平衡最重要。 到了冬天虽然汗出得少了，但不代表不流失水分。供暖或者开空调让空气变得干燥，身体其实一直在偷偷失水。要是喝得太少血液就会变稠，循环不好了皮肤自然就干了。所以千万别等到渴了才喝水，每天最好喝个1500到1700毫升温水，分成好几顿喝才稳妥。 另外吃东西还得注意寒热搭配。冬天该多吃点温热好消化的东西，多含点维生素矿物质。那些西瓜、梨还有凉饮料最好少吃点，免得伤了脾胃阳气和津液。辣椒之类的刺激性食物也不能吃太多了，不然容易上火起痘痘或者让皮肤发痒。 咱们身体的状况都写在脸上呢。中医讲“有诸内必形诸外”，只要把脾胃顾护好、肺阴养好了、气血津液充足了，皮肤自然就水水润润的。这不仅是解决冬天皮肤干燥的法子，更是帮咱们把全年的日子过得更健康的好路子。大家可以照着这些原则调整饮食计划，要是有不清楚的地方还是去问问医生更放心。