有人认为饭前喝水会稀释胃液，让人消化不良，但事实并非如此。北京大学公共卫生学院副研究员张娜给出了反驳：蔬菜汤里本就含有水分，正常的饮水并不会对消化吸收造成负面影响。 实际上，饭前给胃里灌一杯水，好处多得数不过来。首先它会让人产生饱腹感，让人吃饭时自觉地少塞几口；其次身体会变得喜欢蛋白质，而不是让人变胖的碳水化合物。这种饮食习惯上的改变，直接把空腹血糖给降了下来。虽说它不能把糖尿病给彻底治好了，但作为生活方式的简单调整，却能很积极地辅助血糖管理，防止疾病往坏的方向发展。 适当多喝水还能改善多种健康问题。多喝水可以预防尿路结石的形成并帮助排出结石；它还能让尿路感染和膀胱过度活动的情况变少；它能让血液流动得更顺畅；痛风患者多喝点水能促进尿酸排出；有便秘的人多喝点温开水也有利于排便。 健康喝水得记住这几点：不能等到口渴了才去喝，那时候身体已经丢失了1%到2%的水分。当身体缺水2%到4%时，工作和认知能力就会下降。一般来说喝35℃到40℃的温水最合适；建议少量多次喝水，把每天要喝的水均匀分配在一天中喝完；别用含糖饮料代替白开水。 这项研究显示，饭前喝水不仅能辅助减肥，还能改善糖尿病的状况。每天清晨起床后记得喝一杯200到400毫升的温开水，温度控制在35℃到40℃之间。对于怕冷的人可以稍微喝热一点的水，但最好不要超过50℃。 很多尿路结石的发生都跟喝水太少有关。多喝水有助于预防结石的形成并促使其排出体外。有研究发现，与每天喝水不足1500毫升相比，把每天饮水量增加到1500毫升可以减少尿路感染发作的次数。 喝水还有助于促进血液循环。有专家说早晨起床后喝杯温开水有助于降低脑血栓和心梗的发病风险。 嘌呤很容易溶解在水里。痛风患者多喝水有利于尿酸排出体外并预防尿酸肾结石的产生还能延缓肾脏进行性损害的速度。一般痛风患者每天至少要喝2000毫升的水如果伴有肾结石则最好能喝到3000毫升但肾功能不全或心肺功能异常者要根据病情限制水的摄入量。 这次研究的监制是柯成韵主编是武洋编辑是彭琳这篇文章由央视财经微信公众号整理发布资料综合自央视新闻和健康时报。 最后再强调一遍：如果有便秘的情况平时就要多喝水尽量选择温开水不要用饮料或咖啡来代替日常所喝的水分这样对排便更有利。 本文由央视新闻综合健康时报报道监制：柯成韵主编：武洋编辑：彭琳(央视财经微信公众号)。