随着1月5日“小寒”节气的到来，我国大部分地区就要经历一年中最冷的时候。气象数据显示，这几天冷空气特别活跃，不少地方气温会一直往下降，甚至还可能下点雪。这时候人容易受冻生病，健康风险自然也跟着变大了。中医觉得要“顺应天时”，冬天天凉阳气往里缩，养生就得以“藏”为主。中国中医科学院广安门医院风湿病科的副主任医师巩勋告诉大家，寒邪挺麻烦的，它会让气血堵着不动。冬天寒气往外面跑，身体防守的能力就会变弱，特别是老年人、有病的人和身子虚的人感受最深。他建议大家在小寒这个时候最好“温经散寒、固本培元”，说白了就是给身体加加油、壮壮阳气。具体怎么搞？可以从运动、吃饭、睡觉这些方面下手。 运动上要听“冬藏”的道理。巩勋大夫说可以挑个下午暖和点的时候练练太极拳或者八段锦，稍微出点汗就行了，千万别把汗出透了让阳气漏出去。动身前得把身子热透，活动开了再练；练完要赶紧穿上衣服、擦干水，别让寒气钻空子。体质特别弱或者有严重心脑血管病的人，最好少出门或者干脆别出门了，就在家活动活动就行。 吃的方面也得注意。老话说冬天要“进补”，但得看自己是啥体质。专家推荐多吃点温热的东西，像生姜、红枣、桂圆或者羊肉都不错，能帮着暖暖身子、补补能量。平时多喝热水或者姜枣茶也挺好。饭不能吃得太油腻，那样会给肠胃添负担。 睡觉这一块，白天要早休息、晚上晚点起。屋里暖和点就行，但也得通通风保持空气新鲜。出门时要重点护住头、脖子、后背和脚，这些地方最怕风吹。 公共卫生方面得留意下，小寒前后呼吸道传染病和心脑血管意外都爱凑热闹。医院要多给大家讲讲健康知识，社区和家里也要多看看老人和小孩的身体状况。 小寒来了意味着最冷的冬天开始了。在这个特殊时期坚持科学养生很有必要。把中医的好办法和现代医学结合起来，咱们就能把四季健康管理搞得更完善点。