妊娠高血压综合征，就是咱们常说的妊高症，这病多半会在怀孕20周以后冒出来。虽说全国大概有2.5%到3%的准妈妈会摊上这事儿，要是不赶紧管管，它分分钟就能把孕妈的心、肝、肾还有脑子搞垮，甚至会让胎儿在肚子里就没了。这事儿可不像感冒发烧那么好治，得跟着它的节奏走。 妊高症发病的时候分三个阶段，千万别等到彻底恶化了才后悔。第一阶段是轻度，这时候血压刚刚过线，身体稍微有点肿，尿里的蛋白含量也不多，人往往没啥感觉，结果悄悄就恶化到了第二阶段。到了中度就不一样了，头晕头痛开始出现，尿里的蛋白也变多了，这个时候要是再不干预，下一步肯定是更严重的重度期。 重度的时候情况就特别凶险了，血压直接升到160/110mmHg以上，尿蛋白多得离谱，头晕、头痛、看不清东西、右上腹疼还有喘不上气这些症状全都来了。要是这时候还不抢救，抽搐、昏迷甚至胎死宫内随时都可能发生。 为啥有的人生病有的人不生病呢？很大一部分原因得怪家族史，差不多有40%的妊高症患者家里人都有这方面的问题。营养不够也容易出事，平时缺乏微量元素或者吃不上好肉蛋导致优质蛋白不足，很可能就成了“导火索”。 身体太胖也不行，刚检查时BMI超过35kg/㎡的准妈妈风险会翻一倍。年龄太极端也容易中招，要么是年纪太小还没满18岁，要么是年纪太大超过了40岁才怀上第一胎。子宫被撑得太紧也危险得很，羊水多、怀的是双胞胎或者宝宝个头太大都会让子宫面临危险。 之前有高血压、肾炎、糖尿病或者抗磷脂综合征这些慢性病的人也很容易“踩雷”。天气突然变冷不仅会感冒还会把血压推上去，另外一天补钙不到600毫克的话发病风险也会明显升高。 预防这事儿得早点动起来。首先要把产检当成是观察血压的“晴雨表”，从怀孕早期就得开始测血压、查尿蛋白还有称体重。之前得过肾炎或者高血压、上一胎得过妊高症的人直接给列入重点监护名单里。到了孕20周后如果出现高血压、蛋白尿和水肿这三样症状齐活儿，就能确诊是妊高症了。 吃好还得动好给胎盘多“供血”。每天坚持锻炼个30分钟左右的快走、孕妇瑜伽或者游泳就行，千万别让体重长得太快。吃东西要讲究营养均衡，蛋白质、维生素、铁和钙一样都不能少；动物脂肪和盐少吃点就行，喝水不用特意限制。睡觉的时候最好左侧卧位躺着能改善胎盘的血供状态，晚上最好保证有10个小时的高质量睡眠。 缺钙的人每天得额外补1到2克的钙补充剂，这已经被科学证实了能降低发病的几率。 平时有点小毛病千万别拖着不治赶紧“拆雷”。发现贫血马上补铁；腿肿了就把腿抬高休息；血压高了按医生说的吃药；一旦发展到重度子痫前期这时候就得听医生的终止妊娠才是唯一的活路。记住了：先保住大人才能顾得上孩子。 要是已经确诊了每天的饮食就按“三高一低”来吃：高蛋白的鱼、肉、蛋、奶轮换着吃；高钙的牛奶、豆腐还有深绿色蔬菜每天都得吃到；高钾低钠记得多吃香蕉、橙子和菠菜来补钾，盐要吃得少到撒一把手里才能看得见。 喝酒和吃辣的都拉黑名单里去这些东西都会刺激肾脏。少喝那种浓汤浓鸡汤浓鱼汤这些代谢后尿酸会飙升加重肾脏负担。 多吃点蔬菜水果西红柿、橘子、鲜枣里的维生素C能帮血管清理垃圾润肠通便因为孕期便秘特别容易发生吃点燕麦、火龙果和酸奶就能让你轻松一点。 不管什么时候有风吹草动都得立刻联系产科大夫别等到抽搐了才去急诊室。 最后说句心里话妊高症其实是可以预防和控制的关键就在早点筛查早点干预听医生的话祝所有准妈妈都能顺顺利利度过这十个月平平安安生下个健康聪明的宝宝！