均衡饮食不复杂，四个“4+2”你做到了吗？让我们先了解均衡饮食是保持人体免疫系统和抗氧化功能的重要手段。这次，我们给你介绍一个简便的方法来达到均衡饮食的目标。这四个“4+2”，能帮助你从天然食物中获得全面均衡的营养。《中国居民膳食指南（2022）》推荐每天吃至少12种不同的食物，一周达到25种以上，所以这次就给你介绍一下这四个“4+2”。其实一天要完成这个目标并不难。如果你给早餐配上一个全谷物、一袋牛奶、一个鸡蛋还有一种蔬菜，再给上午加餐选一个西红柿、一种水果。午餐搭配糙米、瘦肉还有两种蔬菜；下午加餐一根黄瓜、一种水果。晚餐给薯类、一种水产品或者豆制品再加上两种蔬菜；晚上加餐就是两种树坚果（比如核桃、杏仁、腰果等）。除此之外还要把四种天然香料比如葱、姜、蒜还有花椒等给搭配上和两种油脂一起使用。食用油种类要多样化。很多人可能喜欢补充各种营养素然后一直大量吃，其实天然食品才是最主要的保障。我们把保健品看成是辅助品就可以了。营养素少了不行，多了也可能危害健康。 这次还想提醒大家注意一下我们的生活习惯，在生活中补充营养素应在医生指导下进行。 实现均衡饮食很简单，把这次提供给你方案尝试一下吧！