五一假期我就待在家里，每天都躺在床上刷手机，眼睛真是难受。白天还好点，晚上关灯后房间里只有手机屏幕亮着，那个蓝光真是刺眼。刚开始我没在意，可没过多久就感觉眼睛酸酸的，看东西也模糊了。 我一朋友才十八岁，就因为整天熬夜玩手机，导致视力下降了。他爸妈还以为是他熬夜缺觉呢，其实是他眼睛受伤了。有时候我也控制不住自己，不刷手机睡不着觉，可刷多了又觉得眼睛累得流泪。关灯玩手机最伤眼了，因为屏幕是房间里唯一的光源。黑暗环境加上高亮度蓝光对眼睛的伤害更大。 我的姿势也不对，侧着躺或者趴着看手机，两只眼睛离屏幕距离都不一样，所以睁眼时一只眼睛会特别累。而且这样玩久了肩膀和脖子也开始酸痛起来。每次打游戏或刷视频一两个小时就停不下来了，眨眼次数减少了很多，眼球表面的水分都被蒸发掉了。 真想好好保护一下眼睛的话，我觉得最靠谱的方法就是坐起来玩。开灯玩或者开个床头灯把亮度调低些也行。懒得坐起来的话就把手机稍微挪远点或者用个支架架高一点。这样做每远离一英寸都能给眼球减负。千万别觉得麻烦啊，“图一时爽”的代价就是第二天起床睁眼像砂纸一样。 听说有个“20-20-20法则”挺管用的：每用眼20分钟就远眺6米以外的地方20秒。这个方法听起来简单但是做起来不容易啊！现在大家手机平板不离手，想靠自觉保护眼睛真的很难做到。“反正已经近视了爱咋咋地”的想法一旦流行开来，眼科门诊只会越来越满了。 下次放假如果你还要窝在被窝里刷手机的话，先想想你眼睛发出的求救信号吧——它不会说话只会用酸胀、干涩、流泪一次次给你敲响警钟。