假期一完，好多人感觉就像电量掉到了20%，累得不行，脸色发黄，爬楼都喘，连看手机都嫌费劲。其实这叫“假期综合征”，身体在告诉你气血不够用了。现在冬春交替，阳气刚上来，熬夜、聚餐、跑来跑去把气血都耗干了。这时候大鱼大肉吃了会更难受，喝点粥才是最好的办法。如果说话都觉得累，就是“气虚”了。用黄芪给小米和山药煮汤喝就行，黄芪能补气，小米养胃，山药健脾，喝完身上会微微出汗，说明气在动起来了。要是脸色苍白、指甲没月牙，那是“血虚”。就喝五红燕麦粥，红枣、红豆、红衣花生、枸杞还有红糖再加燕麦米一起煮，这种粥喝下去就像春雨滋润血脉，特别适合女性来例假后调养。如果既累又没血色，那就是“气血双亏”了。把当归、桂圆和黑米一起熬粥喝最好，黑米要提前泡两小时。这个粥补肾填精还能补血活血。吃饭的时候按按腿上的足三里，揉揉虎口合谷穴能让气血流动更顺畅。饭后再泡一杯玫瑰花加红枣茶喝就能理气。记住养生得慢慢来，坚持一两周你就能感觉到变化。从明天早上开始每天喝一碗暖粥给全年加满油吧！