要是想让咱们的身体变得结实，那可就得好好琢磨琢磨肠道的事儿。结直肠癌为啥这么吓人？我们又该怎么防着它呢？其实这事儿得怪咱们现在的日子过得太舒坦了。那些平时爱吃的红肉、加工肉，再加上爱喝酒、抽烟、人还长胖，甚至还有糖尿病或者炎症性肠病的人，这可都为肠癌的发生埋了个大雷。好在蔬菜水果和乳制品、多锻炼这些好东西，能给咱们身体筑起一道防线。咱们平时是不是总爱往桌上多端点高蛋白高脂肪的食物，全谷物和新鲜蔬果反倒吃得少了？再加上一坐就是大半天，这“动得少、体重增、饮食结构失衡”的组合，简直就是在给肠癌的生长准备沃土。 好在肠癌这玩意儿发展得挺慢，大部分其实是从肠道息肉慢慢变来的，大概要折腾个10到15年呢。这就像是咱们手里捏着的一把钥匙，只要抓住这个机会赶紧去筛查一下，就能把它扼杀在摇篮里。 医生推荐大家40岁到74岁的时候去做检查，家里有肠癌家族史或者有炎症性肠病的人更得抓紧时间。现在做结肠镜检查最管用，医生能把肠子看得清清楚楚，发现息肉也能当场处理掉。 平时咱们得多留心身体发出来的警告信号，像那种老是便秘拉肚子交替出现的情况，还有大便带血或者发黑、莫名肚子疼、瘦得快或者贫血了，这些都得赶紧去医院看看，别瞎猜是痔疮或者肠胃不好就不当事儿。 具体的办法其实就两点：一是调整生活习惯。平时多吃点全谷物和新鲜蔬菜，少吃油腻和红肉；每周得保证有150分钟中等强度的运动；烟要戒、酒要少喝；最重要的是把BMI控制在18.5到23.9这个健康范围内。二是主动去做检查。40到74岁的人首选结肠镜检查；如果实在受不了这个检查的可以选粪便检测；家里有家族史或者有其他高危因素的人最好早点开始查。 最后要是发现身体不对劲了，比如老是拉肚子拉不干净、大便带血和黏液、肚子上摸着有肿块、体重突然掉了好多或者贫血了，那可千万别拖着不去看医生，得赶紧去消化内科查查到底是咋回事儿。