随着二十四节气之首“立春”的到来，我国迎来传统意义上的春季开端。中医认为，此时人体阳气初升，是调整养生节奏的关键时期。郑州市中医院康复科主任苟成钢接受采访时表示，春季养生应遵循“天人相应”，以更科学的方式做好日常健康管理。 当前，我国慢性病防控压力依然较大。国家卫健委数据显示，心脑血管疾病占我国居民疾病死亡构成的40%以上。专家指出，立春后常出现“三寒四暖”的气候变化，昼夜温差可达10摄氏度以上。气温起伏使血管频繁收缩与舒张，再加上春季肝阳偏亢，容易引发血压波动等问题。 针对春季健康风险，中医专家提出相应建议。在起居上，建议保持“早卧早起”的作息，尽量23点前入睡以养护肝血；运动可选择散步、八段锦等较为和缓的项目，每次以30分钟左右为宜。情绪管理强调“戒怒戒躁”，可通过每日梳头百下等方式帮助缓解压力。 饮食调理上，专家建议多吃韭菜、香椿等当季绿色蔬菜，适量增加山药、红枣等健脾食材。对于中老年群体，专家特别提醒“春捂秋冻”的要点：在气温稳定回升前不要过早减衣，尤其注意头颈、腰腹等部位保暖。 从公共卫生视角看，节气健康指导将传统经验与现代医学结合，正成为健康科普的重要内容。多地医疗机构反映，近年来有关科普提升了公众健康素养，因季节转换诱发的急症就诊情况有所减少。
立春既是自然更新的起点，也是调整健康管理的契机。面对“乍暖还寒”，不宜急着减衣进补，也不要熬夜透支，在起居、饮食、运动与情绪之间保持平衡，才能让身体顺应季节变化、稳步恢复活力。顺应节气并非迷信时令，而是尊重规律、提升自我管理能力，以更从容的状态迎接新一年的生长与希望。