三伏天出门五秒流汗，回家空调续命的日子，喝白开水虽然能解渴，却容易让人感到乏味，带点味道的水不仅能补水，还能兼顾健康。这份高阶饮水攻略，把甜、酸、苦、辣、咸五种味道全说了一遍，照这样喝下去，暑气自然就退了。 高温天气抑制了人的食欲，给自己准备一杯蜂蜜水吧，用500 mL温水加上一平勺蜂蜜搅拌均匀喝下，马上就会感到喉咙舒服很多。蜂蜜里的果糖和水能够迅速进入身体内部，形成一个内部的水库。记得全天糖量别超过两勺。 胃口不开的时候来杯柠檬水吧，一片鲜柠檬放入1升温水里就能唤醒胃液分泌。带皮切薄片别浪费，喝完后把剩余柠檬表面抹上一层蜂蜜放进冰箱冷藏，可以保持新鲜和保湿效果。 苦瓜有清热解毒的功效，泡水喝可以帮身体降火。把鲜苦瓜切片后放进60度左右的热水中冲泡或者煮沸放凉就可以了。一天喝300-500毫升就足够了。 空调房里寒气容易入侵身体，喝杯生姜水可以让身体暖和起来。把3-5片生姜切成小片放入沸水中冲泡即可。上班族午休的时候来一杯生姜水可以缓解头痛和恶心等不适症状。 出汗太多的时候会流失电解质导致身体虚弱乏力甚至恶心呕吐，这个时候给自己补点淡盐水吧。在1升水中加入一小平勺盐（约0.15克）搅拌均匀就能喝了。 每天要保持充足的水分摄入量才行，健康成年人每天应该喝1500-2000毫升左右的水。建议小口慢饮不要大口猛灌给血管增加负担。 口渴之前就要开始喝水了，定时排尿可以预防尿路感染和结石问题。早上起床后先来一杯约200毫升的温水稀释血液。 水温要和体温接近，大约在37度左右最合适。冷饮会刺激肠胃还有过热的饮料可能损伤食道健康。 把这份“五味”饮水表存进手机相册里随时查看吧，照这样喝下去夏日里也能活力满满！