春分到了，咱们该怎么好好调养身体呢？虽说这个时候万物复苏，天气暖和了，可是也容易生病。所以，大家得注意保养。上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院的刘春芳副主任医师就说了，调和阴阳、疏肝健脾是关键。咱们就从穿衣、饮食、作息这几个方面下手吧。 穿衣上，要宽松一些，别穿太紧的衣服，这样气血能流动得更顺畅。而且呢，下半身要保暖一些，上半身可以稍微薄一点。尤其是中老年人，心脑血管不太好的人更要注意这一点。温差大的时候记得带外套出门。 饮食方面，多吃点青色的时令蔬菜吧，像香椿、荠菜、豆芽、韭菜这些。它们含有很多生发之气，能帮咱们疏肝理气。香椿炒鸡蛋这道菜就很不错，香椿清热解毒，鸡蛋滋阴润燥。大家还得注意少吃辛辣油腻的食物和“发物”，不然容易上火过敏。 作息时间也要跟着季节变变。晚上最好别太晚睡了，十一点左右睡比较好。早上六点到七点起来就行。中午要是能眯一会儿小觉补补30分钟，这叫“子午觉”，对身体特别有好处。 运动锻炼也不能少啊。《黄帝内经》里说了春天要“夜卧早起”，咱们可以多去外面走走逛逛大自然的景色。这样既锻炼了身体又能缓解焦虑情绪。 还有几个小贴士要告诉大家：注意保暖别感冒了，心情也要保持愉快哦。像冥想、瑜伽这些放松心情的方法都挺管用的。 生活中还有些小知识大家也得知道：青色蔬菜富含维生素C能提高免疫力；每天散步30分钟能提升心肺功能；春天多吃点豆类食品有助于肝脏排毒；适当晒太阳还能合成维生素D呢；睡眠不足的话免疫系统也会变弱容易生病。 总之啦，春天是个充满生机的季节。大家只要注意穿衣饮食作息这几点平衡一下身体就能健健康康地迎接春天啦！