说起锻炼这事，谁都有犯懒的时候，特别是坚持隔日练到第6天，闹钟一响大脑里最先冒出的想法往往是：今天是不是能破例休息一下？这种念头几乎人人都有，不管是早起看书还是干活，刚开始都会本能地抗拒。不同的是，有人被这个想法彻底拽回被窝里了，而有人却把它当成了一把推开家门的钥匙。 其实只要掌握这三招，就能把想要放弃的那个念头变成直接出门的行动。 第一招是用记录来给自己打气。别一开始就想着一口气吃成个胖子，把你宏大的计划拆成一个个具体的小清单：今天要深蹲20次做3组、俯卧撑10次做4组、再拉伸8分钟。做完之后回头写上一句：“已完成深蹲20×3，俯卧撑10×4，拉伸8分钟。” 当这两串数字并排摆在眼前时，大脑就会自动进行对比，“我居然已经做完了这些”的成就感会立刻涌上心头，这往往就是打破僵局的关键。 第二招是通过分享来获得精神奖励。像写作这种没啥物质回报的活儿就很典型。要是没人看、没点赞的话，这确实挺枯燥的。可一旦你把文章发到朋友圈或者社群打卡群里，那些点赞、收藏还有留言就像糖果一样让人眼前一亮。人天生就喜欢被别人看见、被认可，这种精神上的满足感比真的吃糖还要管用。当你坚持不下去时，不妨想想屏幕那头的读者还在等着你的下一篇文章呢。 第三招是把眼光放长远一点去想大的。要是你只盯着今天要不要出门这件小事看，大脑很容易找借口骗你“今天休息一次也没关系”。可要是你把时间轴拉长了看：十年前的你可能胖得连跑都跑不动；十年后的你想跑马拉松；同龄人里已经有人跑完了十个全程马拉松了。这就是你现在偷的懒将来要付出的利息啊。 拿着你的宏大目标当北斗星指方向，再把眼下的这些小举动当罗盘找定位，一念之间你就能从“我不想去”变成“我去吧”。 所以说记录、分享和远眺这三把小钥匙虽然看起来不起眼，但却能把“不想去”变成“我去吧”。下一次感觉自己犯懒的时候不妨先拿个小本子出来记一记、打开朋友圈瞅一眼、再抬头看看天花板发呆十秒钟然后出门——这个世界正在奖励那些愿意再多坚持六天的人。