最近全国很多地方都遇到了强冷空气，气温降得很低。民间有句俗话：“小寒大寒，冻成一团。”在这个时候，特别是中老年人和本来就有旧病的人，常常觉得身体里的寒气很厉害，关节那里感觉冷痛、酸胀，活动也不灵活。为什么这种季节性疾病会出现呢？我们又该怎么科学预防呢？我采访了中医专家，他们从中医的病因病机角度分析了这个问题。 中医认为，人体和自然界是紧密相连的，冬天里阴气重，阳气就藏起来了。如果我们自己的阳气不够或者保暖做得不好，外界的寒邪就容易趁虚而入。寒邪喜欢凝滞和收引，导致气血运行不畅。关节是筋骨交汇的地方，活动频繁，需要气血来滋养。如果气血不通畅，“不通则痛”，加上寒邪作祟，关节就会出现冷痛、怕冷、喜欢温暖和按摩的情况，严重的时候甚至活动都受到限制。 针对这种季节性健康问题，中医强调“未病先防”和“既病防变”的理念，以“温通”为根本原则进行防治。内养是重点：日常生活的科学护理非常重要。首先要穿得暖和一些，重点保护腰腹部、颈项部、膝关节和脚部。腰腹部是元气所在的地方，颈项是阳经通过的地方，脚部离心脏最远但穴位多。把这些部位保护好了就能防止寒气直接进入身体和经络。饮食方面可以吃些能温通散寒、补益气血的食物比如生姜、肉桂、当归等。把它们放在一起煲汤或者煮粥喝有助于滋养阳气和温通经脉。不过也要注意自己的体质是不是适合这样的吃法。运动方面适合选择动作轻柔、强度适中的运动比如太极拳、八段锦或者散步这样的运动能够促进气血流通又不会过度消耗阳气。要避免剧烈运动导致大汗淋漓这样反而容易让寒气入侵身体。 对于已经出现症状的人来说中医外治法是一个很重要的辅助治疗手段它能直接作用在患处副作用相对较小比如三九贴敷就是利用冬天最冷的时间把辛温散寒的中药敷在特定穴位上通过药物刺激达到散寒通络止痛消肿的效果对虚寒性关节痛特别适合还有艾灸疗法就是利用艾绒燃烧产生的温热力量作用在疼痛关节局部或者足三里关元这些具有强壮作用的穴位上艾灸能够深入经络发挥温阳散寒活血通痹祛湿除痛效果专家提醒中医讲究辨证论治每个人体质不同病症也有轻重缓急之分所以无论是食疗还是贴敷艾灸都应该先咨询专业中医师医师评估之后给出个性化方案才能确保安全有效另外针对室内外温差大容易引起不适中医也有自我调节方法比如按揉风池穴可以疏风散寒缓解头颈紧痛按揉内关穴可以宽胸理气稳定心悸胸闷搓擦涌泉穴能引火归元改善“上热下寒”状态如果出现剧烈头痛持续胸痛呼吸困难等症状必须立即就医排除急重症可能面对寒冬带来的挑战中医药智慧提供了从预防到调理方案核心在于把握温通原则内养正气外祛寒邪利用贴敷艾灸等特色技术弘扬养生文化同时要坚持科学精神树立辨证施治观念在专业指导下应用各种方法有助于更安全有效地度过寒冬提升生活质量这也是中医药“治未病”理念在现代生活中的生动实践