3月6日，闪电新闻播报了一个揪心的故事：高中女生小芳因为两次月考成绩倒数，陷入了严重的抑郁和自我否定。原本期待女儿在重点高中学习生活的王女士，在女儿休学五年、整日沉迷手机甚至因此动手的情况下，才惊觉自己错过了拯救孩子的最佳时机。家庭教育指导师李林老师把孩子沉迷手机归因于学业压力、父母期望和自我否定。在他看来，王女士的心疼没找对方向，强硬干预更是让孩子渐行渐远。为了帮助王女士解决这一问题，李林老师提出了“三痛法”。首先，断诱惑，通过晨间微痛来打破孩子依赖手机的惯性。王女士和女儿约定，起床后先完成10分钟唤醒运动再用手机。刚开始女儿很抵触，但在妈妈的陪伴和坚持下，她逐渐适应并主动增加运动难度。 第二步是练专注，通过创造微小的成就感重建掌控感。王女士发现女儿小时候喜欢画画，便提议每天花20分钟涂鸦。尽管女儿一开始不愿意画，但在妈妈的认可下她逐渐找回自信。最后一步是用“不适反思”重建自信。每天对着镜子说出过往优点和小成就，王女士陪着女儿一起大声说出当天的进步。从最初小声嘟囔到后来声音洪亮、眼神发亮，这个过程让小芳慢慢摆脱了自我否定的阴影。