“微雨众卉新，一雷惊蛰始。”3月5日迎来二十四节气中的第三个节气——惊蛰。此时气温回升、雨水渐多，万物复苏，但也是健康更容易“出问题”的阶段。湖南省第二人民医院神志病中医药诊疗中心主任医师杨萍提醒，惊蛰时节人体肝气升发、脾胃相对偏弱，应更留意季节变化带来的健康风险。
从“万物始动”到“身心同调”，惊蛰不仅提示春耕将启，也提醒人们在冷暖交替中守住健康底线。把饮食的节制、起居的规律、运动的适度与情绪的平衡落实到日常，既是顺应节律，也是对健康的长期投入。抓住节气转换的窗口期，越早形成稳定的生活方式，越能更从容地迎接一整年的生机与安稳。