哄睡的时候，要是家里有个不爱睡的小娃娃，真的会把人搞得很累。不少新手爸妈都说，童话里的情节全是骗人的。想哄孩子睡觉，得把胳膊累到差点断掉，娃却睁着大眼睛比星星还亮。 我给大家支个招，别让一个人扛下所有重担。把“抱娃任务”分出去，让爸爸当“移动摇篮”，妈妈只负责唱摇篮曲。轮流上岗不仅能把胳膊救回来，还能增进夫妻感情。 孩子稍微大一点，就不愿意被抱了。这时候得换个花样，讲故事、唱儿歌、抓痒痒、倒水、关灯、尿尿……这就是“睡前罗密欧与朱丽叶”的剧本。好不容易哄睡了，娃又说要尿尿，循环往复。 这种时候可以画张图，把睡前的步骤列出来。像收玩具、换睡衣、上厕所、刷牙、听故事、关灯、说晚安这些步骤写出来。让孩子自己贴贴画或者涂鸦参与进来。每完成一步就夸奖或者给个贴纸奖励。 到了王者段位就省心多了。一说睡觉，娃就兴奋得往床上冲。床就像个蹦床公园一样，孩子在上面蹦跶打闹三百回合。家长装死都没用，有时候突然被娃蹦上来压得喘不过气来。 其实只要在白天把电量耗光就好。多带孩子去户外玩两小时晒太阳，天然褪黑素就产生了。晚上睡前一小时让家里安静下来读绘本、聊天或者玩安静的游戏，拒绝电子产品。家长先自己冷静10秒，情绪稳定了孩子就能感受到安全感。 最后一招就是把“睡觉”翻译成“陪伴”。睡觉其实是每天和孩子分离的仪式。孩子会觉得孤单，他需要确认你还在身边。试试俯身小声跟他说“妈妈陪你睡觉”，音量小到跟冰箱嗡嗡声差不多的程度。自己先闭眼深呼吸10秒平静下来再继续哄他睡觉。 哄睡不是打仗而是爱与耐心的博弈。只要节奏选对了，陪伴本身就是最好的催眠曲。