20分惊蛰养生全攻略，穿衣、饮食、起居全讲到了。惊蛰这天，一声春雷响，万物醒来。那是春天的第一声呐喊，把沉睡的虫蚁、草木和人全都叫醒了。惊蛰不仅是季节的转折点，还是养生的好时候。这时候气温升得快，地温回暖，不过昼夜温差大，还有燥邪慢慢来袭。想在这个万物复苏的季节少生病、精神好，“穿衣+饮食+起居”三件套必须备好。 惊蛰分三候，“桃始华”，就是桃花开始绽放。惊蛰这天，桃花像是被春阳点燃，枝头亮了起来一片粉霞。还有“仓庚鸣”，黄鹂鸟感受到了阳气，在树枝间唱歌，把林子唱得热闹非凡。最后是“鹰化为鸠”，古人看到布谷鸟就以为是老鹰变的温柔鸟儿了。其实那是候鸟换班提醒我们春天更深了。 民间习俗是把节气过得有烟火气的。祭雷神要先让虫子醒过来，用鼓点催雷，祭品摆上松柏枝；除虫的时候拿艾草和清香熏走墙角的蛇虫鼠蚁；吃梨是为了和害虫“分离”，梨谐音离，寓意离灾就福。生啃个雪梨润肺止咳。 养生方面要捂好、睡好、吃好。穿衣要坚持春捂，昼夜温差大所以要下厚上薄慢慢减衣；起居要早睡早起赶走春困，日出而作日落而息；情绪方面要给肝气装上缓行器，肝气升发太旺不好；饮食上少吃肥甘厚味多吃“春菜”。 最后愿大家在乍暖还寒的日子里穿好“捂”，在桃红柳绿的时候吃好“梨”，在春风微醺的夜里睡好“觉”。当节气和烟火气同步的时候春天就真正住进身体里了。