现在工作节奏快，很多人整天坐在电脑前，时间一长，身体容易出问题。专家发现，坐太久对肌肉和心脑血管都有坏处。要是每天就坐，即便下班后运动，身体的好处也会被抵消。所以得想办法把动起来的习惯放进平时工作里。一般把坐够90分钟定义为“久坐”，时间长了下肢血流变慢，腰背也不舒服。为了改改这个毛病，建议每坐30分钟就活动一下，比如接杯水、站着打电话或者走两步。现在很多公司也在努力创造条件让大家动起来，比如设置站立办公区或者缓步通道。 除了走动，坐的时候姿势也得注意。最好是双脚放平、膝盖稍弯、腰靠着椅背、脖子和屏幕对齐、胳膊肘有支撑。这些姿势能让脊柱受力均匀。如果姿势不好，脊柱压力能大到减少60%。现在还有一些产品像升降桌子和平衡坐垫，能让人舒服一点。 其实正确的姿势应该稍微灵活点，不用总保持一个姿势不动。可以在椅子上做点简单的拉伸动作来放松肌肉。比如坐直了把腿盘起来伸伸臀大肌，动作慢一点别弄疼自己。总之要把这些小细节融入工作里去。这不仅仅是为了自己身体好，也能让工作效率更高。大家一起努力改变办公习惯吧！