别光顾着猛灌阿胶红枣，容易上火长痘又喉咙痛！其实补气血得按规矩来，通路不通喝再多都是白搭。我把这套4步调理法整理出来了，赶紧收藏照着喝。先把脾胃养好，这是关键。 第一步是疏肝解郁，把路给打开了，气血才能顺畅流动。可以用5到8个桑椹干、4个茯苓、3到5朵玫瑰花、6片百合和3到5颗红枣来煮水喝。先把百合和茯苓泡20分钟再煮，5分钟后倒入玫瑰花。每周喝3到4次，坚持半个月就行。 第二步是健脾养胃，只有脾胃好了身体才有力气吸收。用2根五指毛桃、5克芡实、5克薏米、3到4个无花果、3到4个桂圆干和2片山药加水煮20分钟。这步也是坚持半个月，每周3到4次。 第三步要祛湿排毒。湿气重的话补品全成了脂肪。用6到8个茯苓、3克陈皮、6克黄芪和6克山楂煮20分钟就好。频率跟上两步一样。 第四步才开始真正的气血双补。准备好6克黄芪、2片当归、6个桂圆肉、3克麦冬、3克枸杞、6颗红枣、2克党参还有2块红糖煮30分钟。 有几个小细节要注意：经期别喝；熬夜会伤气血，最好23点前睡觉；饮食上生冷辛辣都得少吃。坚持下去就能看到好脸色了！评论区打卡今天喝了没有？