【问题】 随着清明时节降雨增多、昼夜温差扩大，临床数据显示，因情绪烦躁、肢体困重、睡眠障碍前来就诊的患者较平日增加约30%；中医认为，春季肝气升发，叠加外界湿邪影响，容易出现“肝郁脾虚”的常见状态。 【原因】 成都市第二人民医院中医科团队分析认为，久坐少动、工作压力大等生活方式，与清明节气带来的环境变化叠加，容易影响气机运行。肝气郁结可表现为易怒、失眠；脾虚湿困则常见食欲减退、肢体沉重等不适，这与《黄帝内经》所述“春三月，此谓发陈”的季节生理特点相一致。 【对策】 该院提出基于经络理论的穴位日常调护方案： 1. 太冲穴为肝经原穴，可用于疏肝解郁、平抑肝阳，帮助缓解血压波动； 2. 阴陵泉为脾经合穴，可促进水液代谢，减轻湿疹、腹胀等不适； 3. 足三里为常用强壮要穴，可提升机体状态，缓解春困； 4. 合谷穴常用于外感表证调理，对春季多发的鼻炎、感冒有一定预防意义。 专家提示操作要点：以出现酸胀感为宜，单个穴位按压不超过3分钟，建议按“开穴—疏肝—祛湿—固本”的顺序进行。临床观察显示，连续两周规律按揉，亚健康状态改善率可达67%。 【前景】 近年来，国家中医药管理局推动的“二十四节气养生计划”中，类似非药物疗法正逐步纳入社区健康服务。随着中医“治未病”理念被更多人接受，节气养生正在从个人习惯延伸到公共健康管理，有望在一定程度上减轻季节性多发病带来的就医压力。
清明养生关键在顺应气候变化与身心节律：作息规律、饮食适度、运动适量、情绪有度；穴位按揉是一种便于坚持的日常调护方式，但并非适用于所有人。把握适用范围，及时识别异常信号，才能在季节更替中更好地守住健康底线，也为全年身心状态打下更稳固的基础。