3月2日，广东省江门市紫茶小学的师生们背着书包走过祝福拱门，迎来了新的学期。面对刚刚结束的寒假，不少孩子因为生活节奏发生剧烈变化，出现了作息紊乱、做事拖拉以及情绪低落等“假期综合症”。江门市名班主任工作室主持人、紫茶小学副校长邓惠如建议家长不要急着给孩子施加压力，而是要温和而有序地引导他们调整状态。 面对开学首周的过渡反应，邓惠如总结了三类常见的症状：作息乱、状态散、情绪差。她认为这是正常现象，家长不必过于担心。为了帮助孩子顺利“倒时差”，她提出了“三要三不要”的建议：要温和收心、先调作息、正向引导；不要一刀切断网断电、贴负面标签、包办代替。当孩子喊累或不想上学时，家长要先接纳情绪，不要急于说教。邓惠如介绍了“先情绪后事情”的沟通三步法：接住情绪、轻问原因、给出支持。 邓惠如还提醒家长开学过渡期是一场“慢调试”，切忌急刹车。学校希望家长做好三件事：保证充足睡眠、关注整理作业和上课专注、接纳老师反馈的问题。同时学校最不希望家长做的三件事是推卸责任、深夜骚扰老师或贬低学校。针对孩子磨蹭不在状态的问题，邓惠如建议家长尝试“3秒冷静法”。当想发火时可以先离开现场1分钟平复情绪并调整心态。 具体操作方法有三个工具：把任务拆小为15分钟学习加5分钟休息；让时间可视化用闹钟或计时器让孩子看到进度；只提醒一次让孩子承担自然结果。只要孩子有一点点进步都要立刻肯定和夸奖。只要方法得当一周两周就能看到变化。 最后邓惠如表示只要家长给予时间和耐心相信孩子很快就能找回学习节奏和状态。