冬天洗澡得讲科学，细节不能马虎。天冷干燥，洗澡成了好多人日常的清洁和放松办法，可要是方法不对，很容易伤皮肤、心血管和全身健康。专家说，大家在洗澡频率、时间、水温和清洁力度这些方面要多留心。 关于频率，冬天人身上油分泌少，皮会干裂。太勤快地洗，会让身上的水和油更快跑掉，导致痒或者皮炎。北方人一般一周一到两次就行，南方湿气重或者爱运动的人能多洗几次，但洗完得赶紧保湿。上了年纪、油不够的老人，间隔时间可以拉长点，留着那层天然保护层。 时间太长也得防着。浴室关着门久了会缺氧胸闷，对有呼吸或心血管毛病的人特不好。还有就是把皮上那层膜搓坏了，锁不住水和防御敌人的功能就变弱了。专家建议大家洗澡淋浴别超十分钟，泡澡别超过二十分钟。洗完马上用软毛巾擦干，三分钟内抹点保湿的东西，这样才能保护好。 水温也是个大问题。有人喜欢用很热的水来御寒，可热水烫到身上血管猛地扩张，会让心脏和脑子供血不足。要是本来就有高血压或者冠心病的人这么干，心律失常的风险就大了。医学上一般说冬天水温最好接近体温，37到40度就行。千万别让冷热突然冲过去伤了循环系统。 清洁用力得有个度。适当搓搓能去死皮渣子，太使劲会伤了屏障，让皮肤敏感甚至发炎。冬天的皮肤更娇气健康的人两个月或者一个月去次角质就够了。工具要用软的别用硬的。皮肤科医生强调清洁就是皮肤不红不疼就行，平时洗洗用软毛巾擦就行。 除了咋洗之外，啥时候洗也挺重要。刚吃完饭太热或者空腹刚吃饱还有喝了酒、累得不行的时候身体在调节状态，这时候洗澡容易累心脏、影响消化或者导致低血糖。专家建议吃完饭一小时左右再洗比较稳当。 有人老说早上洗澡伤阳气晚上洗澡湿气重。专家说这不是时间问题而是洗完有没有及时弄干保暖。关键是洗完把身上头发都赶紧弄干别让湿气沾身尤其是天冷的时候要加强保暖措施。 冬天洗澡不光是为了干净还是为了保健康。把频率、水温时间控制好、别用太大力子还有别在不对的时候洗就能降低皮肤和心血管的风险。养成科学的习惯这就是预防为主的理念能让生活质量变高健康意识也上去了。相关部门和媒体得接着科普引导大家树立对的观念增强季节性防护意识。