问题—— 生活节奏加快、信息量不断攀升的情况下，长时间刷屏、持续用眼、夜里“越看越清醒”等现象很常见。不少人因此出现视物模糊、眼干涩、入睡困难、白天疲惫等不适。中医提醒——长期过度耗神加上久坐少动——可能诱发或加重“气血不足”对应的表现，需要引起注意。 原因—— 从中医视角看，经典医籍有“肝开窍于目”之说，用眼过度容易耗伤肝血，继而出现眼干、视疲劳、飞蚊感等；同时“心主血脉”“心藏神”，持续的信息刺激与情绪波动增加，易使心神不宁，表现为心慌心悸、注意力下降、健忘等。脾胃被视为气血生化之源，久坐少动、饮食不规律、作息紊乱可能影响运化功能，导致气血生成不足。现代医学也指出，夜间屏幕光照与内容刺激会干扰褪黑素分泌和睡眠节律，压缩机体修复时间，进而影响第二天的精神状态与工作效率。 影响—— 综合来看，气血失衡或长期疲劳往往不是单一症状，而是一组系统性信号。除眼部不适外，还可能出现面色欠润、皮肤干粗、手足冷热不均、运动后恢复变慢等；部分人伴随浅睡多梦、易醒、白天嗜睡，深入陷入“熬夜—疲惫—继续靠手机提神”的循环。另外，在精神心理相关就诊需求上升的背景下，医疗服务是否规范、医保基金是否安全，也直接影响群众就医体验与体系的可持续运行。 对策—— 个人层面，可把“少熬夜、控时长、勤活动”作为可执行的健康底线：一是用眼遵循间歇原则，持续看屏时建议定时远眺放松，降低视觉负荷；二是尽量避免睡前长时间刷屏，减少强光和高信息量内容输入，为入睡创造更稳定的环境；三是把久坐拆分成多次短时活动，通过步行、拉伸、轻运动改善循环与肌肉紧张；四是兼顾饮食与情绪管理，规律进食，减少烟酒刺激，尽量保持相对稳定的作息和情绪节律。中医调养强调因人而异，如出现持续心悸、严重失眠、视力明显下降等情况，应及时到正规医疗机构评估，避免自行用药或延误诊疗。 治理层面，国家医保局近日发文要求加强精神疾病类医保定点医疗机构管理，明确严厉打击违法违规使用医保基金行为。按部署，各地医保部门将组织对相关定点机构负责人开展集体约谈，宣讲法律法规和监管政策，并结合媒体曝光案例和既往检查发现问题开展警示教育，推动机构自查自纠、压实主体责任。相关举措旨在维护基金安全，促进精神卫生服务规范开展，保障参保群众合法权益。 预防层面，国际权威研究也为公共健康提供了清晰方向。世界卫生组织及其国际癌症研究机构的最新分析显示，全球近40%的癌症病例与可改变因素相关，具备预防空间，其中吸烟是首要可预防致癌因素，感染和饮酒也占一定比例。相关结论提示，各国需要持续推进控烟、疫苗接种与筛查、健康教育等综合策略，把“治已病”和“治未病”同步前移。 前景—— 从个体到制度、从生活方式到疾病预防，健康工作正呈现“前端干预+规范治理”并行的趋势。一上，数字生活不可逆转，更需要建立科学的使用习惯，把睡眠、运动、用眼等基础行为纳入自我管理；另一方面，医保监管持续加力，有助于引导医疗机构依法合规提供服务，提高资源使用效率。随着控烟、感染防控与早筛早治进一步推进，公共卫生的可预防空间将更快转化为可感可及的健康收益。
在信息技术高度发达的今天，如何平衡电子设备使用与身体健康，已成为全社会共同面对的课题。将中医养生经验与现代健康管理结合，有助于为这个问题提供更可行的解决路径。树立正确的健康观念，养成科学的生活习惯，才能在享受科技便利的同时，守住气血与精力的底盘，实现更稳定的身心健康。这不仅关系个人生活质量，也关系整体健康水平的持续提升。