进入冬季，特别是低温雨雪天气频繁出现的时段，骨科门诊患者明显增加。
湖南省职业病防治院骨科主任医师杨红波指出，这一时期是骨科问题的高发期，但大多数损伤都可通过科学预防得以避免。
冬季骨科风险主要体现在三个方面。
首先是跌倒损伤风险。
低温导致路面结冰，尤其是早晚时段，极易造成行人滑倒。
年轻人摔倒常见手腕骨折、脚踝扭伤，而中老年人因骨质相对疏松，跌倒后可能导致股骨颈骨折、腰椎压缩性骨折等严重损伤，恢复期长，严重影响生活质量。
其次是关节旧疾加重。
低温引起关节周围血管收缩、血流减缓，代谢产物堆积，诱发或加重颈椎病、腰椎间盘突出、膝关节炎、肩周炎等原有不适，患者在阴雨天明显感觉疼痛加剧、活动受限。
第三是日常活动损伤。
冬季晨起或外出时，若身体未充分预热，肌肉和关节处于"冷僵硬"状态，此时突然转身、弯腰或提重物，容易导致肌肉拉伤、韧带扭伤。
这些风险的产生有其深层原因。
低温会导致肌肉韧带柔韧性下降，骨骼脆性增加，同时降雨降雪使路面湿滑。
这种客观条件叠加老年人行动迟缓、平衡能力减弱的生理特点，使得跌倒骨折风险大幅上升。
因此，冬季尤其是低温雨雪天气对中老年群体构成较大威胁。
预防冬季骨科损伤需要从多个环节入手。
在出行防护方面，首先要穿对鞋，选择鞋底花纹深、防滑性能好的鞋子，尽量避免穿着高跟鞋。
其次要走对路，采用小步慢行的方式，重心稍向前倾，双脚微微呈"外八字"，如同企鹅行走，能有效增加身体稳定性。
此外要识别危险，尽量选择干燥、有光照的路面，避开积水、落叶覆盖的路面，上下楼梯时要扶好扶手。
在日常保健方面，要注意关节保暖。
颈部、腰部、膝盖、脚踝等关节部位需特别关注，外出时可使用围巾、护腰、护膝等防护用品，避免穿着露脚踝的裤装。
每日可用温水泡脚十五至二十分钟，泡脚时可酌情加入生姜或艾草，有助于驱寒并促进全身血液循环。
户外活动前应进行五至十分钟的热身运动，如活动手腕脚踝、弓步拉伸、靠墙静蹲等，让关节和肌肉充分"苏醒"。
搬运重物时要牢记"屈膝不弯腰"的原则，利用腿部力量站起，保持腰部挺直，避免突然、猛烈的扭转身体动作。
若不幸受伤，应按照"RICE"原则进行处理。
即休息（Rest），立即停止活动；冰敷（Ice），伤后四十八小时内用毛巾包裹冰袋冷敷患处，每次敷十五至二十分钟，每日敷数次，以减轻肿胀疼痛；加压（Compression），用弹性绷带适度包扎，松紧以能插入一指为宜；抬高（Elevation），将受伤肢体抬高至心脏水平以上。
冷敷四十八小时后可视情况转为热敷。
若疼痛肿胀无缓解或加重，应及时就医。
对于疑似骨折的情况，切勿自行移动或复位，应就地取材用木板、硬纸板等对伤处进行临时固定，立即拨打一百二十急救电话，由专业医护人员处理并送医。
寒冷与湿滑并不可怕，可怕的是对风险的忽视。
把防滑当作出行习惯，把保暖与热身当作日常流程，把规范处置当作第一反应，往往能在关键时刻减少一次跌倒、避免一次骨折、缩短一次恢复周期。
冬季安全没有“侥幸通行证”，只有细节落实与科学应对，才能让寒潮来时依然走得稳、动得开、养得好。