血压波动这事，特别是上了岁数的人，还真挺让人心里没底。拿春节后的权先生来说，上次量出来高压已经160了，低压也75。这种情况在75岁的老人中其实挺常见，毕竟年纪大了，身体机能都在衰退，血压波动大也是难免的。专家也说了，光看一次结果可不行，得每天早晚各测一回，连着记上3到7天，这样才能真把血压稳没稳准给看出来。 要是确认下来确实偏高，那就得从吃药和改生活习惯两方面一起下手了。《老年高血压特点及临床诊治流程专家共识》里也写得明白，65岁到79岁还不算太衰弱的老人，只要高压达到150或者低压90，或者本来就有心血管病的危险群体，血压到140/90就要开始吃药了。用药这块讲究个小剂量开始，还得按着医生给的方案来，千万别自己瞎买药或者随便增减药量、停药。 生活方式这块调整也很关键。每天盐的摄入量得控制在5克以内，那些隐形高盐的食物能少碰就少碰。吃的得均衡点，作息也规律点，再加上每天适度做点温和的运动。抽烟喝酒最好也戒掉或者少来点，情绪稳住点也很有帮助。 中医那边的说法是老年人容易肝肾亏虚、精血不足，导致阴虚阳亢这种高血压。饮食上可以多吃点枸杞、百合、银耳、桑葚这类食材，辛辣上火的东西最好别碰。另外呢，每天给太溪穴、太冲穴还有百会穴按按揉，每天按个1到2次，每次按个5分钟，这也能调和阴阳、改善血压状况。 对于75岁以上的老人来说管血压特别重要。保持健康的生活方式、定期看血压数值、不舒服了赶紧找医生看诊，这些都是保护心血管的好办法。要是家里长辈也遇到类似的问题，不妨照着上面说的做，积极应对，争取把身体状态维持好。