说实在的，现在好多人睡前都忍不住玩手机，哪怕忙了一天也想躺下来刷刷微博、看看视频，这其实就是一种“仪式感”。可是这种看似放松的习惯，其实正在慢慢损害咱们的健康。今天就把这几个常见的问题讲透了，大家听了心里有个数。 首先最明显的就是睡眠质量变差。很多人习惯在床上用手机看剧或者聊天，觉得挺舒服的，可结果就是很难睡着。因为手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，直接打乱了咱们的生物钟。这就导致你躺在那儿翻来覆去睡不着觉，或者半夜老是醒过来。为了改善这个情况，建议大家在睡觉前的一个小时内尽量别碰手机。 其次长时间低头玩手机还容易得颈椎病。大家在床上玩手机的时候往往不注意姿势，老是把脖子弯得很奇怪。长此以往，颈椎病就会慢慢找上门来。现在的年轻人低头看手机的情况太普遍了，这种“低头族”的问题很让人头疼。 而且玩手机时间久了皮肤也会变差。在昏暗的环境里盯着亮光看，会刺激皮肤油脂分泌增多、毛孔堵塞，甚至长出痘痘和暗沉。熬了夜又没睡好，皮肤就会变得粗糙、干裂。 有意思的是，低头玩手机的姿势还会让双下巴出现。低头的时候脖子承受的压力变大了，时间久了皮肤松弛了，颈部皱纹也加深了。 为了保护自己的身体和皮肤，我给大家支几招：第一别在床上侧躺着或者趴着玩手机；第二不要开台灯看屏幕；第三每次玩的时间别超过一个半小时。 最后想说的是，虽然睡前玩手机确实能让人放松一下，但为了长远的健康着想，咱们得慢慢改掉这个习惯才行。毕竟健康才是最重要的嘛！珍惜每一个睡觉的时间才是真道理！