在今年三八妇女节到来的时候，三六三医院里有四位专家精心准备了一套健康锦囊，为了帮女性朋友更好地关爱自己。30分、5分、三六三医院、冯霞、张子航、李雪、黄一薇这几位名字，都是这次活动的主角。冯霞医生主攻科学医美，她给大家的建议是基础护肤永远是第一位的。清洁、保湿和防晒这三个步骤做得扎实了，就能把肌肤维持在健康稳定的状态。虽然有些人会觉得贵价护肤品效果一般，但其实护肤品里的营养很难穿透肌肤屏障直达真皮层，这也是效果打折的原因。大家可以根据自己的肤质理性选择正规的医美项目来给护肤加分，比如水光针能把营养直接送到真皮层，让肌肤由内而外变得透亮有光泽。不过变美路上千万别盲目跟风，一定要去正规的医疗机构看诊。 康复科的张子航技师给久坐办公的女性出了几招。因为久坐会让小腹突出、颈腰椎不舒服还有下肢血液循环不畅。他告诉大家减脂不存在“局部减脂”，想要减掉小肚子就得下班之后做中低强度的全身性有氧运动。有些体脂率和体重都正常但肚子还是突出来的人多半是核心肌群无力导致的。这时候就得重点激活腹横肌这一块人体的“天然束腰”。为了缓解久坐带来的不适他建议大家在久坐时每隔30分钟到1小时就定个闹钟起身活动一下，哪怕走动个半分钟也能促进血液循环还能轻微激活核心肌群。 营养科的李雪技师则是通过饮食方面来分享她的观点。很多女性为了快速减肥选择刻意节食或者单一饮食这些做法对身体很不好。李雪医生强调科学规律地吃东西才是最重要的。健康减重的关键在于选对食物、吃对方法还有做好搭配。平时多吃土豆、玉米这些天然健康食材少吃薯条这类超加工食品。因为这类食品在加工过程中添加了很多糖盐油容易造成热量超标还会影响代谢。 在三餐上一定要规律吃好每餐必备主食像包子馒头这些精制主食或者全麦面包水果玉米也都可以选择烹调方式尽量简单一点水煮清蒸比较好搭配牛奶鸡蛋等优质蛋白保证营养供给才行。 最后中医科的黄一薇医生围绕春季时令特点给了针对性的中医内调养生方案。春季阳气升发的时候饮食上要遵循“增辛甘减酸涩”的原则葱姜芹菜香菜这些辛味食材能帮助阳气升发大枣山药这些甘味食材能健脾益气而醋这类酸味食材容易收敛气机就应该少吃点作息上要严格遵循夜卧早起的养生之道避免熬夜伤气血情绪方面也要温柔和缓别太烦躁易怒。她还给大家推荐了一个居家就能操作的穴位三阴交按揉这个穴位能疏肝养血还能改善月经不调情绪不佳等问题。 爱自己真的有很多方法这个妇女节不妨放下焦虑多听听身体的声音好好呵护自己吧！