2月18日或19日到3月4日或5日的这段时间，春雨润绿了大地，也为身体的养生打开了三把钥匙。这个时间节点正是“天一生水”，太阳黄经到达330°的时候，大雪已经消融，天气逐渐回暖。寒风吹散了残雪，溪水冲破冰层流淌，孩子们看着大雁也问山花何时开放。《黄帝内经》告诉我们，春天要顺应万物生长的生机，避免杀伐和剥夺。雨水时节气温波动大，湿邪容易侵袭脾胃，给身体带来困倦和不适。要想让脾脏恢复活力，就要把它从湿浊中解救出来。 对于饮食，给脾喂点“软饭”很重要。少吃油腻甜腻的食物，多吃山药、薏米、赤小豆、冬瓜这些甘淡食物。它们就像“清扫队”一样帮助脾脏排出湿浊。早晨空腹喝一碗小米南瓜粥或者红豆薏米粥也不错。如果添上几片生姜或碎葱白，还能增加身体的阳气。 在这个时节运动也不能少。雨停之后可以去踏青快走、练八段锦或者打太极拳微微出汗就好。这样能够让肝气条达顺畅，帮助脾脏运化湿气。健脾、祛湿、畅肝这三个步骤抓住了雨水养生的核心。 雨水季节到来了，趁着这第一场春雨化身为滋养身体的甘露吧。让山花不再需要等待太久就绽放吧。