很多人陷入焦虑，总是担心身边的人和事，其实90%的焦虑和讨好都是在自我感动。比如发消息半天没回，就开始胡思乱想对方是不是讨厌自己；借钱出去后就开始担心对方是不是个老赖。 其实“只要我怎么怎么样，就能怎么怎么样”，这种想法就是一个魔咒。很多人都被这种想法困住了。比如一个孩子觉得父母吵架是因为自己成绩差，于是拼命读书或者自责；儿媳觉得闭嘴婆婆就会对自己好一些。但这些人并没有意识到，事情并不是他们想的那样。 这种心理上的误区很常见。心理学上有个鸽子效应，把饥饿的鸽子放在笼子里，每隔十五秒给食物一次。结果鸽子们以为自己连续做一个动作就会有食物落下，于是各种跳来跳去旋转。这个现象也反映了人对生活中规律的错误判断。 有人盲目讨好别人，以为自己和对方关系好一点就掌握了社交主动权。但其实这只是一种控制错觉。比如契科夫写的《一个公务员之死》，一个职员打个喷嚏就以为得罪了将军，各种讨好道歉。这个故事告诉我们要学会“以己度人”。 找到事物发展的规律就能避免焦虑和讨好。比如服装店换季打折、礼品店新年后甩货都是常见现象。只要掌握了这些规律就能从容购物。 社交也是一样，要把自己变得强大而不是去讨好别人。“富在深山有远亲”，你掌握了资源就会有人来找你。人与人之间有摩擦也不用太在意。 接纳事情的随机性很重要。兵来将挡水来土掩的智慧就够了。所以要多读书学技能让自己随时能够生存下去。 所以你90%的焦虑和讨好要释然就要找到事物发展的规律。首先要冷静下来分析事情的来龙去脉，联系历史上类似的事。然后努力变好满足自己的期待。最后接纳事情的随机性。 你一焦虑就开始想是不是自己哪里不对？请停止这种想法吧！你已经陷入了“鸽子效应”。你应该把思维拉长看一段时间的人生和整个事情的来龙去脉知道现在处于什么点接下来大概率会发生什么准备好了迎接下一刻要发生的事你一点都不担忧！