就在2023年3月21日，这个属于全世界的世界睡眠日，我们迎来了它的第26个年头。为了给大家更好的生活质量，这次中国给睡眠日定了个很温馨的主题，那就是“优质睡眠，美好生活”，国外的同行们也喊出了“Sleep Well, Live Better”的口号。 大家平时都听过“是药三分毒”，所以治疗失眠也得讲究个顺序，能先不打针吃药，就尽量先试试非药物的办法，然后再结合药物综合调理。其实对于我们的身体来说，最大的保障就是有一个良好的睡眠规律。这种睡眠障碍的核心表现有三点：第一是入睡困难，躺在床上超过30分钟还睡不着；第二是睡得浅，一晚上醒来好几次且醒后很难再次入睡；第三是白天精神不好，容易疲劳、注意力不集中或者烦躁。 说到这里不得不提到一项中国睡眠研究会发布的数据，这个调查显示咱们国家成年人失眠的发生率竟然高达38.2%。长期失眠不仅会让人身体垮掉，还会让人心情变得很糟糕，甚至让得抑郁症的风险升高3到4倍。所以不管是医生还是患者，都得把这个问题当回事儿好好对待。 我在我的浮针工作室里，每年都要接诊好几百个被失眠折磨的病人。有些人的痛苦时间很短，几天就过去了；而有些人的痛苦却长达二三十年。其实生活在国内的人都知道，失眠问题真的挺普遍的。 前两天我用浮针治好了一个手背上有腱鞘炎的女患者。第一次治疗完之后第二天她给我反馈说，以前晚上总是醒好几次睡得特别浅，但这次治疗完后竟然一觉睡到了天亮。还有一位52岁的男患者因为膝关节疼来找我治疗膝盖。经过两次治疗后聊天时他随口提起自己平时老失眠，结果这两天膝盖治好了失眠也跟着好了。 用浮针来治失眠其实有很多讲究。咱们得先“辨病”，搞清楚到底是哪方面的问题引起的睡不着觉。通过询问病史和仔细查看患者走路的姿势就能发现不少线索。比如有的患者说自己脖子僵硬、疼得要命，我一摸发现是颈部的肌肉出了问题（也就是咱们说的“患肌”），这时候处理一下颈部的这些肌肉就能把失眠给治好了；如果检查的时候发现是肚子不舒服或者是腰背部有问题（比如冈下三肌有问题），那处理这些地方的肌肉也能把睡眠质量提高不少。 总而言之呢，大部分失眠其实都是肌肉本身生病了引起的症状。只要咱们在诊疗的时候多问问情况、多摸一摸身体就能找到病根所在。 最后我还得给大家提个醒：浮针治疗完以后的医嘱很关键哦！晚饭要吃得清淡一些，最好在睡前三个小时吃完并且七分饱就好；睡前可以做做深呼吸或者听听舒缓的音乐让自己放松下来；睡前一小时最好少看手机电脑这些电子产品；家里的环境要安静舒适温度合适；白天还要适当运动保持心态平和千万别熬夜透支身体。 最后祝愿大家好好睡觉吧！睡觉真的是治愈一切的良药！如果2023年你有失眠的困扰或者需要帮助的话就赶紧联系我吧！FSN作者刘德龙是我们临渭刘德龙内科诊所的主治医师兼负责人呢！我的工作地点是在渭南中医院国医楼每周一下午第四诊室哦！另外郭庆艳副主任医师2023年3月参加过浮针巡讲班她的工作单位是西安大兴医院渭水园院区疼痛二病区主任呢！还有王夕负责编辑的是临沂市河东区妇幼保健院中医康复科呢！