有妈妈每天都在为宝宝的辅食发愁，不知道什么时候该吃、吃多少、奶和辅食怎么搭配，结果反而越喂越乱。01为了帮助妈妈们解决这个问题，下面这份6个月到1岁的辅食黄金时间表送给大家。它可以直接给宝宝复制粘贴使用，妈妈们就不用担心自己会不会把宝宝喂乱了。02在6个月到1岁这个阶段，宝宝的身体需要更多的营养来支持生长发育，但是不同年龄段的宝宝需要的量和种类都不一样。所以我们就给宝宝把这个阶段的辅食分成了三个阶段：6-7个月、8-9个月、10-12个月。03每个阶段都有不同的喂养要点和安排方式。首先给大家说说6-7个月这个阶段。这个时候给宝宝尝试辅食，主要目的就是让他们尝尝味道，所以奶量每天要保持在800毫升以上，保证蛋白质和钙的摄入。给宝宝的辅食首选含铁米粉和蔬菜泥，从少到多慢慢增加。这个阶段一天只给宝宝安排一餐辅食就可以了。早上给宝宝喝奶就好了，中午11:30到12:30之间喂第一口辅食，只需要尝鲜一下就行。下午还有晚上也都给宝宝喝奶。04接下来是8-9个月这个阶段。这个时候一天要给宝宝安排两餐正式的辅食了。早上给宝宝喝奶再搭配一点小饼干之类的早餐就好；中午正式吃主食，食材可以稍微切碎一点；下午再喝奶和少量水果；晚上再吃一餐类似中午的饭但量稍微少一点。早晚之间喂奶时间要隔开两个小时以上，这样肠胃才有足够时间排空食物。水果也别当饭后甜点吃了，把它算作奶量的一部分吧。这个时候可以开始给宝宝尝试一些动物肝脏或者鱼肉之类的食物了。 05然后是10-12个月这个阶段。这个时候一天要给宝宝安排三餐正餐了。早上给宝宝喝奶搭配燕麦粥和蔬菜这些丰富点的早餐；中午可以吃点烂面条加鸡胸肉和菠菜这些主食蛋白质还有蔬菜；下午吃点水果或者自制溶豆之类的小点心；晚上还是主食蔬菜豆制品这些。 早餐、午餐、晚餐热量比例可以按照3:4:3来安排。下午点心热量不要超过50卡路里。盐、糖、蜂蜜这些东西都别碰了，给宝宝吃原味食材最安全。 最后给妈妈们总结一下几个黄金原则：时间固定不变上下浮动不超过半小时；每次喂奶和吃辅食间隔至少一小时半以上；晚上吃的饭不要超过18:30。每个宝宝都是独一无二的小时钟，时间表只能当作参考。宝宝饿了或者愿意吃的时候就是最好的时刻表；养娃别太焦虑了，辅食越喂越顺！