这阵子大家都在居家防疫，正好我给大伙儿盘道盘道中医的法子，保管把病毒挡在门外。 先来讲讲避邪。《黄帝内经》开头就说了要“虚邪贼风，避之有时”，就是要把病毒挡在身体外面。现在咱们出门戴口罩、家里常通风、勤洗手，这不就是照着古人的老路子来的嘛。给病毒设防是第一步，后续咱们才能腾出手来调理身体。 再说说“恬淡虚无”。这可不是让你啥也不干躺着当咸鱼，而是给身体“省电”。少刷那些没用的屏、早睡个十分钟、练三分钟呼吸法，这叫把精气神收回来，不让病毒有空子钻。 当外头的邪气实在绕不过去了，就得启动“精神内守”。主动把情绪管起来、作息整规律点、饭吃科学点，正气足了，就算病毒进了身也会被直接“安检”出去。 接下来这套十件套全都是居家就能操作的小招数，零成本还方便。每天花上十分钟照着练一练，身体就像带了个护盾一样安全。 第一个法子是安神定志。睡前闭上眼用拇指肚揉揉手腕内侧的神门穴，每次揉上3分钟，不仅能睡踏实还能少焦虑。 第二个定呼吸法很简单。站着坐着都行，双手叠放肚子上，4秒吸气、6秒憋气、4秒再呼气，这一整套动作循环个10轮下来，肺活量马上就能上去。 第三个推腹法能把体内的废水废气都推走。从心口窝一直推到小腹，先快后慢每次推30下。推完以后肚子微微发热就说明浊气都排出去了。 第四个是刮肺经。用个刮痧板或者硬币边缘沿着手臂外侧的肺经刮一刮，碰到疼的地方停3秒接着刮。两边各来3分钟，刮完鼻子立马就通了。 第五个开肺气是捏提鼻梁两边的迎香穴。每组捏10下每天做3组就行。感冒刚开始鼻塞的时候这么弄一下鼻子就通气了。 第六个清肺热是按揉鱼际穴。就在大拇哥根那块红骨头中间的肉上用大拇指按3分钟。喉咙痒干的时候按一按能快速灭火。 第七个扶正抗病毒是灸足三里。拿艾条悬在膝盖眼底下三寸的地方灸2分钟就行，灸到皮肤发红为止。这招坚持两周胃口好、力气足不容易感冒。 第八个合谷穴配三阴交能调寒热。左手虎口和右手内踝上三寸的地方一起按住各按30秒交替做。不管是受凉还是上火引起的头疼嗓子疼都能缓解。 第九个是踮脚跟养肾精。双脚并拢慢慢踮起来再落下做5分钟就行。肾气充盈了人就有精气神了。 最后是自制香囊随身携带。把丁香薄荷桂皮这些东西磨成粉装布袋里挂腰上或者枕头边。香气散出来能化湿气现代研究也证实能抑制病毒活性。 最后咱们就把隔离这段日子当成养生加试的大课堂吧。早上推腹下午艾灸晚上安神定志再配一碗热乎乎的咸汤面——面汤一起喝既能治病又能保健稍微出点汗邪气自然就退了。 说到底最好的疫苗就是强大的自己免疫系统。从一碗面到一枚香囊中医把千年的智慧都拆成碎片放进咱们的生活里了只要咱们愿意动手动心动念就能让身体一直保持在最佳状态愿大家都能在烟火气里养出浩然正气把病毒挡在门外把健康留在身边！