随着移动设备的普及，夜间关灯使用电子设备的习惯正危害国民眼健康。北京协和医院眼科副主任杨治坤团队研究发现，这种行为会从多个上损害视觉功能。 临床数据显示，长时间注视发光屏幕会使眨眼频率降低60%以上，泪液蒸发加快。眼科专家谢海燕指出，超过30分钟后，约78%的受试者会出现角膜上皮点状脱落。更，睡眠不足与蓝光暴露的共同作用可能引发眼表炎症，破坏泪膜稳定。 特定人群面临更高风险。在黑暗环境中瞳孔扩大时，前房角可能变窄40%，容易诱发急性闭角型青光眼。调查显示，这类患者在夜间使用电子产品后急诊率比平时高出3.2倍。 青少年视力受影响更为明显。动物实验表明，昼夜节律紊乱会使眼球轴长增长加速21%。而躺着使用电子设备时33厘米的视距，相当于给眼睛增加4D的调节负担。这些因素都是导致我国青少年近视率高发的重要原因。 为此专家建议：避免在完全黑暗环境下使用屏幕；坚持20-20-20法则（每20分钟远眺20秒）；出现症状可使用人工泪液。医疗机构计划在2025年前将用眼行为监测纳入常规体检。
关灯玩手机看似放松，实则危害眼健康并影响睡眠质量；改变这个习惯远比事后治疗更有效，特别是对青少年来说。保持适度照明、控制使用时间、规律作息，才能真正做到视力保护和睡眠质量兼顾。