3月24日这天，女艺人颜如晶在个人平台上晒出了她的年度减肥成绩单，画面中她抹着眼泪、红着鼻子，那种委屈劲儿把不少网友给戳中了。明明每天都在爬山跑步，累到直不起腰，可这一年下来却只减了2.9斤，这谁能不崩溃呢？她问自己是不是没少吃，结果真的很残酷：2025年4月的时候体重是69.75公斤，到了2026年3月也才掉到68.3公斤，一年瘦了1.45公斤。这位马来西亚籍艺人、《奇葩说》知名辩手因为公开记录减肥历程才这么火的。大家看着她的美食打卡清单都觉得太不容易了，不仅跑了1000公里、爬了好几座山，还跑完了半马和全马。她发狠说如果2026年还卡着不动，就要给自己和大家一个说法。 对于这种认真运动却没回报的情况，好多人都觉得太懂了。其实把彼此都放过吧，别老盯着秤上那数字看。医生建议说运动只是一方面，管住嘴才是关键。浙中医大二院的贺晓鸣医生仔细翻了颜如晶的美食记录后分析说，她的运动量挺大的，但高碳水和糖油混合的东西吃得也不少。比如糯米饭配糖、贵州烙锅，甚至连着七天喝以黑糯米和水果为主料的冰浆，整体能量摄入可能早就把运动消耗的给补回来了。 医生还提到减重从来不是一帆风顺的直线下降，更像是海浪一样起起伏伏。刚运动的人或者习惯运动的人很容易遇到平台期或者反弹。虽然表面体重没咋变，但实际上人体成分是在变好的。比如跑了一个月体重一斤没少，但腰围小了3公分，内脏脂肪少了3公斤，腿上的肌肉反而多了2.5公斤。齐鲁晚报微信公号的编辑朱艺君整理了钱江晚报和新闻坊的报道后提醒大家：养成健康的生活方式比单纯看体重更重要。