要是整天脑袋晕乎乎的怎么也不清醒，这儿有4招实战管用的法子，能帮你瞬间找回状态。你是不是早上一起床就觉得脑袋里像塞了团湿棉花，一坐那儿盯电脑半小时就感觉快晕倒？以为是没睡够，补了觉也没用？这事儿可别大意，很可能是身体在向你发出警报。其实很多人都没留意，平时待在闷罐子似的地方不透气，或者整天坐着不动，正是头昏沉的元凶。比如办公室门窗紧闭还开着空调，空气都不流动了，血氧浓度就会下降，大脑要是吸不到足够的氧气，自然就觉得晕晕乎乎的。具体怎么做呢？每过一个小时就强迫自己站起来去窗边呼吸3次。吸气的时候数到4秒，屏住气2秒，再缓缓地把气呼出去6秒，把胸腔里的废气全排出来。要是平时总在这种不通风的环境待着，家里摆上盆绿萝或者搞个小的空气净化器也行。我同事试过了，上午做完5分钟呼吸训练，下午就不怎么想打瞌睡了。 很多人一犯迷糊就猛灌咖啡奶茶想提神，这其实挺伤人的。那些高糖分和咖啡因会先让血糖噌噌往上涨然后又直线往下掉，不仅更迷糊了还可能心慌。换个法子试试吧，早上10点左右吃一把原味的坚果——比如10颗巴旦木配5颗核桃，或者喝杯温的无糖豆浆。这能让血糖慢慢升上来，持续给大脑供能。我自己试过之后发现不一样了，以前下午3点肯定要犯晕，现在换成这种补法一直干到下班都精神头十足。 还有一个要注意的地方就是颈椎姿势不对也会供血不足引发头昏沉。低头看手机、电脑屏幕摆得太低压迫颈动脉都是不行的。把电脑屏幕垫高到跟视线平的高度才行；看手机时也得举到眼睛旁边那位置。 每天做3组颈椎放松操也挺有用——慢慢把头抬到顶待3秒不动弹；再左右转头各停下来2秒；每组动作重复做10次就行。做完之后脖子不僵了脑袋也就立马清醒过来了。 有些坑别踩啊：别乱买那些补气血的保健品试试先调调环境姿势和饮食习惯；头晕的时候别乱揉太阳穴那会把血管撑得更难受；如果头昏昏沉沉超过3天还恶心想吐眼睛看东西模糊就赶紧去医院看看别耽误了。 把这些干货都存起来以后再犯迷糊直接照着做就能高效缓解不适啦！