喝茶的黄金时刻表：根据一天不同时段来选择合适的茶，能让你养生不踩雷。早上空腹喝茶会对胃造成伤害。空腹喝茶给胃壁浇了一壶高浓度咖啡碱“冷水”，会稀释胃液，打乱消化节奏，容易导致泛酸，甚至引发慢性胃炎。为了让茶更好地滋润喉咙，先给自己喝一口温热的小米粥。晚上八点半左右，经过一天工作，大脑进入“待机”状态，这时候喝半发酵或全发酵茶，比如乌龙、红茶，它们温和不刺激，可以提高注意力和缓解眼部疲劳。程序员、文案人员如果抓住这段15分钟的时间来享用这些茶，熬夜的几率就会减少一半。在睡觉前两小时内喝浓茶会让茶碱兴奋中枢神经，让大脑清醒不起来，还会引起频繁起夜。为了晚上睡得好，在这个时间段如果需要加班的话，可以选择低咖啡因的陈年白茶或者熟普（普洱熟茶），浅酌一小杯解困就好。 清晨7点到9点是阳气开始升腾的时候，这个时候给自己泡一杯淡茶（茶叶量不超过1克/250ml），这样就能温和地温暖胃部和活血，让血液稀释后供应充足的氧气和营养给大脑。 吃药的时候不能用茶来送服药物。因为茶叶中的鞣酸和茶碱会跟药物发生反应，降低药效甚至产生副作用。不管是降压药、抗生素还是保健品都最好用60度以下白开水送服。 运动之后身体会流失很多电解质和盐分。这时候喝淡盐茶（盐分不超过0.2克/250ml）能快速补水并且降低血液粘稠度加速乳酸代谢恢复体力。 下午三点左右人体能量开始不足了。这个时候给自己泡一杯发酵较轻的绿茶或者白茶提神醒脑还能提升白细胞活性预防感冒病毒入侵。学生和上班族喝上一杯下午的工作效率就会明显提升。