很多人被腰椎病反反复复折磨着，久坐久了腰就发硬，弯都弯不下去，一到阴雨天就疼得受不了。有些人一难受就随便找个地方去推拿，结果越按越疼，甚至连走路都走不动了。其实腰椎不舒服别盲目乱按，推拿的手法对了，能把僵硬的腰部给揉揉松，让活动更顺畅。 古医书上说推拿能“通经络、理筋节”，能把筋骨里的气血给理顺。大多数时候，腰疼是因为长时间坐着或者姿势不对，肌肉一直绷着。时间一长肌肉变得僵硬还会长结节，拉扯着腰椎疼个没完没了。正确的推拿就是顺着肌肉的纹路慢慢把它揉开，让紧绷的软组织放松下来。气血通了肌肉就不紧绷了，酸痛的感觉自然就减轻了。 不过也要提醒一下，不是所有的腰痛都适合推拿。如果已经查出有严重的腰椎间盘突出、腰椎滑脱、骨折，或者腿麻、没劲、大小便不正常的情况，绝对不能随便乱按，得先找专业医生看看。 给大家分享个在家就能做的安全推拿方法，适合久坐导致的轻微酸疼和没有严重病变的人用。准备一张硬床或者瑜伽垫就行，别在软沙发上弄。力度要控制在有酸胀感但不会疼的程度。 具体步骤如下： 第一步先放松准备，趴在床上全身放松静躺1分钟。 第二步用手掌掌根顺着脊柱两侧从上往下打圈按揉3-5分钟。 第三步找到酸疼的位置用大拇指指腹轻轻点按10-15秒松开重复3-4次。 最后用掌根从前往后捋一遍让肌肉平复下来。 整个过程别超过15分钟。这个温和的方法能把腰部紧张的肌肉给放松了。比起去那种不正规的地方暴力按压要稳妥得多。平时久坐腰部容易僵硬的朋友只要没有大毛病都可以定期做这个放松。坚持下来就能少发作几次让腰部更轻松。