福州台江医院心理科的医生今天要跟大伙儿聊聊，为啥一到春天，不少人就容易心情不好？明明外面天气暖了，花也开了，大家应该很高兴才对，结果很多人反而变得特别烦躁、睡不着觉、情绪低落，甚至原本的抑郁症还加重了。其实这不是咱们性格变脆弱了，也不是胡思乱想多了，而是身体和内心都在“乱套”。 咱们先来说说生理上的原因。冬去春来，温度、日照时长还有气压都在变，这会直接影响大脑里负责情绪的血清素和多巴胺的分泌量，所以情绪波动自然就大。春天气压低、湿度大，咱们总感觉胸口闷、浑身没劲，这种身体上的憋闷感没法排解，时间一长就变成了心理上的压抑。冬天日照短，褪黑素分泌多，大家老犯困；春天太阳晒得凶了点，身体如果没适应过来，生物钟可能就乱了套，导致失眠、没精神或者情绪低落。 再说说心理方面的原因。第一是大家新年有了新目标，看到别人都很积极上进，自己还在迷茫期，一对比心里容易产生自我否定。第二是冬天太冷，大家不爱出门社交，平时积累的坏情绪也被暂时压住了；到了春天社交活动多了，人际交往的压力又上来了。第三是春节刚过完那阵子特别欢乐热闹，一下子回到学习工作的节奏里来，人就容易陷入矛盾心理，不自觉地就焦虑、压抑起来。 其实春天情绪不稳没啥大不了的，就跟换季容易感冒差不多，都是正常现象。只要学会自己调节，就能扛过去。给大伙儿支几招吧：尽量把睡觉和起床的时间固定下来，少熬夜；多出去走动走动别老闷在屋里瞎想；没事多晒晒太阳能帮着合成血清素。也可以通过运动、写日记来散散心，别让坏情绪积压在心里。 最重要的是允许自己偶尔“不那么好”，别逼着自己非得正能量。谁能天天活得完美无缺？偶尔给自己放个假就挺好。家长也要多留意孩子的情况，如果他有消极情绪或者做出一些不太对劲的举动别太着急批评指责。这时候他可能并不是不懂事的淘气鬼，很有可能是“情绪生病了”。 如果您觉得自己长期情绪低落、焦虑睡不着觉，光靠自己想也不行了，或者这事儿已经影响到您的生活和工作了。那就赶紧联系福州台江医院心理科吧！可以扫描文末的二维码或者拨打热线电话寻求帮助。