中医专家提醒，冬季养生得小心那些看不见的伤身行为。天冷血管收缩、心脏负担加重，这本来就容易让心脑血管出问题。其实，除了天寒地冻和本身的毛病，咱们平时觉得很享受或者是在休息的那些习惯，不知不觉中也在耗伤气血、扰乱心神。专家说，咱们得听老祖宗“天人相应”、“阴阳调和”的道理，改掉那些坏毛病，这对保护心脏特别重要。 先说看手机电脑看太久的事儿。大家觉得盯着屏幕就是放松了，但中医可不这么看。“肝开窍于目”，眼睛是靠肝血滋养才能看清东西的。长时间盯着看，最先被耗干的就是肝血。“心主血脉”，“肝藏血”，这两个血是互相转换、互相帮忙的。如果肝血因为看得太久被消耗光了，心气生成的源头就断了。心血不够用了，心神就没东西养着，身体就会心慌、精神不集中、记性变差。这就能解释为啥很多人刷完手机会莫名其妙地烦躁、疲惫。专家建议大家心里得有个数，控制一下每天看屏幕的总时间，而且要隔一会儿就做做“熨目”：用手掌搓热了捂在眼睛上一会儿，反复几次。这法子能把眼周的气血烧热通开，顺便也能安抚心神。吃饭的时候也可以喝点百合莲子陈皮瘦肉汤来养心安神。 再说说作息日夜颠倒的问题。熬夜通宵玩游戏这种习惯在不少人身上都有。中医讲“阳气者，一日而主外”，人体阳气跟着大自然昼夜的变化往外跑或者往里收。到了晚上阳气应该收进体内去修复身体。非要熬夜的话，就是在过度调动、消耗宝贵的“心阳”和“心神”，让阳气没办法好好休整。刚开始可能觉得怕冷、白天没精神、心里发慌；时间久了心阳受伤连累了心阴，就会变成阴阳两虚的身体底子，以后容易生病。解决这个问题就得赶紧回归规律作息。争取在晚上11点前睡觉，保证睡够7到8个小时的好觉，这才能让心阳有个蓄养的地方。对于因为熬夜已经觉得虚弱的人来说，喝点黄芪党参炖鸡当辅助挺好。黄芪和党参能补气固表、健脾升阳，再加点麦冬滋阴生津、陈皮调理脾胃。不过这种温补的东西不是谁都能吃的，得了急性病或者有慢性病的人得问问医生能不能吃。 久坐不动也是个大问题。现在大家上班或者休息都喜欢窝着不动。中医说“久坐伤肉”，其实更伤的是气机。脾管肌肉和运化食物，坐久了不动气就升不上去也降不下来就堵住了。气是血液的老大带着它走的路呢。气堵了血就走不动了就成了“气滞血瘀”。这不仅会让人肚子胀、不想吃饭、便秘；还因为胸中那股大气转不动了让人胸闷气短没精神。长期下去也是动脉硬化的大原因。打破这种僵局就得动起来。专家提倡每坐满40分钟就站起来活动一下。简单的扩胸运动能舒展胸口的阳气、把气理顺；踝泵运动（就是脚指头使劲勾和绷）能促进腿里的血回流这都是很管用的小动作。 吃的方面也要注意。节假日大家喜欢拿高脂高糖的精加工食品当奖励。中医把这些叫做“肥甘厚味”最容易生“痰湿”。吃太多超过了脾胃的能力就停在身体里了。痰湿是阴邪性质黏糊糊的很容易跟血流不动形成的“瘀血”混在一起变成“痰瘀互结”，把经络堵住气血更走不通这就是很多现代代谢病和心脑血管病发生的根本原因。所以冬天养生吃饭不能马虎原则就是清淡适量、营养均衡别乱补那些大热大补或者特别油腻的东西容易堵肚子。 保养心脏不是一天两天能成的事儿也不是一种方法就能搞定的事儿全看平时怎么过日子冬天正是养藏的季节最忌讳乱消耗上面讲的这些坏习惯其实就是在偷着伤身真正的休息是让身体气血恢复元气而不是变着法儿地消耗自己老百姓得提高警惕用科学的办法把作息规律、适度运动、好好吃饭、心情舒畅这几点结合起来只有这样正气才能保住平平安安过冬这也是中医说的“上工治未病”的实际应用。