今天咱们聊聊这事儿，你说这3个症状一出现，肯定是血管有问题。因为血管是给全身供血的，而且它很容易老化变硬。不过这东西藏在身体里，咱们怎么才能知道它到底健不健康呢？ 先说说晨起的表现，西苑医院心血管科的李立志说，如果你早上醒来有这3种情况，得留心了。要是手脚老是麻，那可能是血液循环不好；如果脸浮肿不是因为喝水多，很可能心脏出问题了；还有一种是头晕晕乎乎的，站不稳。 到底怎么自测呢？东直门医院脑病一科的万继峰给了几个简单办法。比如握拳30秒再松开，正常人的手掌颜色马上就恢复正常。如果这个时间超过了20秒，说明动脉可能硬化了。再就是摸摸手腕上的脉搏，如果跳动变弱了或者两边不一样，也是个信号。 再说如果血管出毛病了，全身都会跟着遭殃。河北省人民医院的李刚举了好几个例子：脑血管堵了会得脑中风；心脏的冠状动脉硬化了就会觉得胸闷；胸腹部长瘤子容易破裂；还有腿上的血管堵住了会发麻发凉。 想长寿就得把血管养好。吃东西方面不能太极端了。虽然少吃肥肉和甜点对身体好，但完全不吃脂肪和碳水反而容易发胖或血糖高。最好是按照膳食指南来吃，保证每天12种以上食物，每周25种以上。 运动方面也得动起来。有氧运动不仅能减肥还能锻炼心肺功能。建议每周至少快走150分钟。另外平时多勾勾脚尖也能帮下肢通一通血。 最后别忘了去看医生。很多血管病早期没症状所以必须定期检查心电图或者心脏彩超什么的。万一得了病一定要按时吃药管住血压血糖这些指标。