三伏天来了，全国各地都跟开了烤箱似的，让人感觉像被关进了蒸笼，闷热难耐。想要安安稳稳过夏天，咱们得先把该做的和不该做的事儿分清楚。 这可是大自然给咱送的阳气红包，大家千万别错过。趁着阳气最足的时候补补身子，把以前落下的毛病都给补回来。比如艾灸，就可以去关元、气海、足三里这几个穴位上点一把火，专门把身体里的寒气赶出去。怕冷的人、痛经的人都挺适合这一招，而且最好挑上午9点到11点阳气升发的时候去做。 医院或养生馆现在也都有三伏贴在卖，这也是借用了“天人相应”的道理。把辛温的药贴在穴位上，能增强免疫力，还能预防秋冬季节容易犯的呼吸道毛病。要是能连续贴三年，效果会更稳当。 睡前泡脚也是个不错的选择。准备40度左右的温水加点艾叶或者生姜泡上20分钟，能把体内的湿寒排出去。不过要注意了，只要后背微微出点汗就行，别让自己大汗淋漓。 有些事三伏天千万别碰。别老是熬夜熬到深更半夜，那样身体里的阳气就全被耗光了。晚上11点之前最好上床睡觉，借点天地间的阳气来补补阴分。 冰饮和冰啤也得少吃点。那些高温一下就化的冰东西确实解渴，但它们会让血管突然收缩，让脾胃受凉后不好干活。要是实在想喝，可以试试常温酸奶或者少喝点带点冰的柠檬水来解馋。 冲冷水澡更是大忌。汗孔大开的时候用凉水一冲，寒湿就会顺着毛孔灌进来。最好先用温毛巾擦擦汗，等汗彻底干了以后再用稍微凉一点的水冲洗一下。 生活上也得注意点细节。中午吃完饭困了就眯上30分钟觉，这时候的阳气最盛，小憩一会儿下午就能满血复活。饮食上多吃冬瓜、丝瓜、苦瓜这些清热的蔬菜，少吃油腻的东西给肠胃减减压。 记得要多喝水。白开水、淡茶、绿豆汤换着喝最养人。别一次性猛灌一大杯水，要小口小口地喝才更健康。 家里还得备点防暑的药应急。藿香正气水、风油精、十滴水都各准备几支在身边，要是突然觉得头晕恶心就能派上用场了。 最后还是那句话：心静自然凉。听听轻音乐或者看看书稳住心神，身体散热也就快了。 把三伏天变成“养生红利期”吧！只要咱们不贪凉、多动动手脚坚持艾灸、贴敷和泡脚这些小事儿，等到冬天的时候你就会发现——手脚再也不冰凉了，感冒也少多了。这个夏天咱们一起把“烤”验变成“养”分！