每次洗澡都觉得天旋地转？其实浴室里藏着不少让人晕过去的“陷阱”，你得学会防晕。原因很简单，高温水蒸气会把血液挤到皮肤上，大脑供血一下子就少了，再加上肚子空或低血糖，就容易眼冒金星甚至摔倒。 遇到这种情况，首先别硬撑，马上离开浴室找个地方平躺下来，喝杯温开水让血液回到脑子，通常3到5分钟就能缓过来。要是没东西垫脚，可以把衣服卷成筒状垫在脚下，或者干脆把腿抬高弯着膝盖。 万一严重摔倒撞到了脑袋或关节，千万不要自己处理伤口，第一时间打120，免得伤势加重。 平时要注意几点：洗澡别太久，一次不超过15分钟，中途最好开窗透透气，或者淋浴一下再出来透透气再冲；低血糖的人在洗澡前先喝100毫升的糖水垫个底；心脑血管不好的人最好选在午饭后两小时洗，而且必须有家人陪着；每周坚持3次、每次30分钟的中等强度运动来增强体质。 这四种情况千万别急着洗：刚吃完饭或空腹超过两小时才洗；喝完酒24小时内别进浴室；低血压的人先测一下血压再决定要不要洗；刚干完重活或运动完先休息15分钟再淋浴。 水温其实手试最准——手腕觉得刚好，全身就不会觉得烫。记住37到38度是安全区，39度是舒服的上限，超过40度交感神经就容易兴奋导致血压飙升。 总之把浴室当成个临时病房来打理：限制时间、补充糖分、常通风、有人陪伴、懂得禁忌。只要这五点都做到了，头晕自然就会离你远远的。